I denne Pilates -treningen oppdager vi hvordan du trener kjernestabilitet. Takket være denne serien med øvelser kan vi tone mage- og ryggområdet, og hjelpe ryggraden.
Fuglehund vekslende x 8 reps
Fuglehund isometri 10 "x side
Shell stretch 10 "
Fireveis kneheis x 8 + 10 "isometri
Shell stretch 10 "
Quadruped side arm åpninger x 8 reps
Sidearmåpninger i planke med knær på bakken x 8 reps
Plankearmer strukket 20 "
Barn utgjør 20 "
Plank 40 "
Shell stretch 10 "
Plank forlenget benforlengelse x 4
Shell stretch 10 "
Plank fleksibel benforlengelse x 8
Kolonneutvidelse 20 "
Pilates -trening for mage
Rumpe og ryggtrening med Pilates
Pilates øvelser for ben og rumpe for å gjøre stående
Abdominals med miniballen
Øvelser for rumpe og indre lår med Mini Ball
Armer, bryst og kjerne: Hvordan styrke dem med Pilates
Felles mobilitet og oppvarmingstreninger med Pilates