Ved å praktisere yoga lærer vi å synkronisere pusten med bevegelsen. Under utførelsen av asana hjelper pusten oss med å gå inn i en posisjon, holde den og gå ut av den på en flytende måte, lytte til kroppen og dens behov.
Yogisk pust, i sanskrit Pranayama (prana = vital energi, ayama = ekspansjon), er en ekte vitenskap, en medisin som kommer oss til hjelp for å regulere stemninger, følelser og vår helse generelt.
Denne videoen lærer oss hvordan vi kan øve beroligende pranayama: Chandra Bhedana. Chandra betyr måne på sanskrit, Bhedana betyr "å passere gjennom". Månen er knyttet til den kvinnelige beroligende energien, på venstre side av kroppen, hvor en av de viktigste subtile energikanalene som strømmer i kroppen vår passerer: Ida Nadi.
For ytterligere informasjon: Yogaposisjoner for å balansere hormonsystemet på nytt det utføres med alternative nesebor, deretter etter utpust, lukk høyre nesebor igjen med tommelen og pust inn med venstre nesebor alltid teller til fire og pust deretter ut fra høyre nesebor. Hold ryggen rett, øynene lukkede og blikket festet i det tredje øye. Fortsett å puste inn fra venstre og pust ut fra høyre, lukk neseborene vekselvis. Hvis du kan prøve å øke lengden på pusten, og bringe den til seks tellinger, både i "inhalering" og "pust ut". Føl følelsen av velvære og ro som denne pranayamaen bringer til hele nervesystemet.
Du kan starte den første økten med ti åndedrag fra begge neseborene, og deretter gradvis øke, og dedikere minst femten minutter om dagen til Pranayama.
Øv det spesielt om kvelden eller i løpet av dagen når du føler deg anspent eller opphisset og ønsker å roe kropp og sinn
For ytterligere informasjon: Yoga pust for å aktivere sinnet: Surya Bhedana , hjertesykdom.
Denne typen pust renser bihulene, det anbefales alltid når vi er kalde og vi ønsker å rense luftveiene.
Chandra Bhedana reduserer strømmen av galle, senker derfor kroppsvarmen, og forbereder dermed sinnet for meditasjon.
Hvis vi sliter med å sove om kvelden, er Chandra Bhedana Pranyama en utmerket alliert for å slutte fred med puten og unne seg en avslappende hvile.
Vi må bare få alt på matta! Prøv også guidet meditasjon
Denne opplæringen utføres i samarbeid med Yogaessential
