Balanse på matten er mer balanse i livet. Vi blir aldri lei av å gjenta det. Dette er fordi disiplinen yoga fører til at vi er mer bevisste på våre ressurser, og tar imot våre grenser og dem rundt oss.
I denne sekvensen foreslår vi en gruppe asanas dedikert til balanse som hjelper oss å jobbe med styrke og konsentrasjon. Forslaget om i beste fall å øve er å observere et fast punkt foran oss, puste dypt og ikke ha det travelt med å føre til Jeg fullfører asana. Vi trener tålmodighet som også vil tjene oss av matten!
Et annet forslag er å nærme seg en vegg og fikse den, og redusere omfanget av plassen foran oss, vil hjelpe oss med å holde mer fokus på målet.
på bakken, og forestiller seg at røttene til planten vår synker ned i bakken. Hendene er i bønn foran hjertet og foten på det andre beinet stiger mot den øvre delen av låret. Hvis stillingen er for intens, kan du bestemme deg for å stoppe ved ankelen eller leggen. Noen mestere anbefaler å skyve tungen mot bena. fortenner for å øke balansefølelsen.
Etter å ha testet balansen med treet tester vi styrken på beina med Garudasana, ørnens posisjon. Armene er sammenflettet med brystet og hendene limes sammen, venstre hånd griper tommelen på hånden til høyre.
Benet du roter på må bøye og bære vekten av beinet som hviler på det. Foten kan sette seg fast bak leggen eller hvile på bakken, lårene er tett sammen og bekkenet senkes. Albuene er høye og blikket festet foran oss. Gjenta alt på den andre siden. I balansestillinger husker vi alltid å utføre asanaen fra begge sider for å balansere energiene.
Sekvensen fortsetter med den tilrettelagte varianten av Utthita Hasta Padangustasana, posisjonen til hånden som tar tak i stortåen, og bringer kneet opp, først foran oss og deretter åpner det utover. For å intensivere asanaen tar vi hendene til hoftene, holder ryggen rett og magen aktiv, blikket festet foran oss og prøver å la det bøyde benet stå oppe. Natarajasana, posisjonen til Shiva -dans, er en av de mest populære yoga asanas. Her foreslår vi den forenklede varianten ved å løfte foten og bringe den til baken med begge hender og den mer komplekse varianten ved å ta tak i innsiden av foten med en hånd. Den andre armen går opp og overkroppen bøyer seg fremover mens beinet skyver opp og tilbake.
Sekvensen fortsetter med Ardha Chandrasana i stående halvmåne ved å bringe en hånd til bakken og løfte beinet oppover. Den frie armen kan stige til himmelen og følge beinet.
Vi avslutter med Virabadhrasana tre, posisjonen til den tredje krigeren i balanse i den første varianten med armene strukket fremover og beinet som åpner og løfter seg tilbake, ser på bakken eller foran deg ", i den mer avanserte versjonen armene kan gå bak til ryggen og hendene blir med.
Målet med denne sekvensen er å utvikle balanse ved å trene tålmodighet, perfeksjon av utførelsen kommer senere, og det er ikke hovedprioriteten. La oss holde oss til det vi kan gjøre og holde posisjonen i minst fem åndedrag på hver side. Vi blir mye roligere og mer tålmodig!
