Andre mer detaljerte studier har vist en lavere forekomst av søvnløshet, anslått til rundt 11% av den spanske befolkningen og rundt 21% av franskmennene og japanerne. Varigheten av søvnløshet varierer fra 7 til 14 år, men det ser ut til at de fleste som lider av det IKKE tar opp temaet selv med sin egen lege.
Søvnløshet er preget av flere aspekter:
- Vanskelighetsgrad å sovne - søvnforsinkelse utover 30 minutter
- Utilstrekkelig varighet av nattesøvn - total tid mindre enn 5,5 eller 6 timer
- Gjentatte eller langvarige nattlige oppvåkninger og / eller tidlig morgenoppvåkning
- Dårlig søvnkvalitet
... som ubønnhørlig påvirker livskvaliteten.
Søvnløshet kan klassifiseres på flere måter, men for enkelhets skyld vil et tidskriterium bli brukt nedenfor:
- Forbigående eller sporadisk søvnløshet; vanligvis forårsaket av angstfremkallende emosjonelt stress, forbigående patologier, sporadisk bruk av sentralstimulerende midler
- Søvnløshet av middels varighet: opptil tre uker; ofte påført følelsesmessige hendelser angående arbeid, familie, akutt sykdom, medisinuttak av angstdempende midler.
- Langvarig søvnløshet: mer enn tre uker; forårsaket av en alvorlig stresshendelse eller med blandet etiologi, som inkluderer: depresjon, generalisert angst, kroniske smertefulle symptomer, vanlig medisininntak, kronisk alkoholmisbruk, Parkinsons, kronisk obstruktiv lungesykdom, rastløse bensyndrom, kløe, etc.
Behandlingen for søvnløshet bør være rettet mot å slukke årsakssubstansen, men ofte er den eneste symptomatologiske behandlingen (medisiner) avgjørende for å opprettholde en minimum livskvalitet. IKKE-farmakologisk behandling inkluderer noen atferdsendringer, psykoterapi og autogen trening; blant forholdsreglene for livsstil, spiller dietten en grunnleggende rolle.
; en person med en "ryddig" livsstil lider sjelden (om ikke av store årsaker som angst og depresjon) av søvnforstyrrelser.
.jpg)
