Premiss
Følgende indikasjoner er UTELUKKENDE til informasjonsformål og er ikke ment å erstatte mening fra fagfolk som en lege, ernæringsfysiolog eller diettist, hvis inngrep er nødvendig for resept og sammensetning av PERSONALISERTE matterapier.
Polycystisk eggstokk
Polycystisk ovariesyndrom er en sykdom som påvirker eggstokkene (kvinnelig reproduktivt system). Lidelsen gjenkjenner en ganske kompleks etiologi, ofte multifaktoriell, og - selv om noen av de viktigste risikofaktorene er godt forstått - er utløsningen av sykdommen fremdeles dårlig definert.
Det polycystiske ovariesyndromet er forbundet med infertilitet på grunn av ufullstendig eggløsning og dannelse av ovariecyster på grunn av metamorfose av umodne follikler; dette skyldes noen hormonelle ubalanser som favoriserer økningen i androgener på bekostning av FSH. Følgelig generelt vises: amenoré / uregelmessige sykluser, hirsutisme og fedme (sistnevnte utgjør ofte mer en risikofaktor enn en reell komplikasjon). Den polycystiske eggstokken er "ofte" knyttet til:
- Familiens disposisjon
- Insulinresistens
- Fedme
Den patologiske mekanismen for polycystisk ovariesyndrom er basert på overproduksjon av androgener. Dette skjer fordi:
- Hypofysen frigjør overdreven mengde LH som stimulerer ovarialproduksjonen av østrogener, som deretter omdannes til androgener av fettvevet (primær, medfødt eller idiopatisk hypofysefeil)
- Overdreven transformasjon av kvinnelige kjønnshormoner til mannlige kjønnshormoner av overflødig fettvev (ernærings- og / eller metabolsk defekt)
- Utseende av insulinresistens i eggstokkene som stimulerer eggstokkproduksjonen av østrogener som deretter omdannes til androgener av fettvevet (metabolsk, ernæringsmessig og / eller medfødt defekt).
NB. Androgener stimulerer igjen frigjøring av LH ved å forevige den patologiske mekanismen for polycystisk ovariesyndrom.
Samtidig er det en reduksjon i FSH, som bestemmer infertilitet, og til tider en økning i prolaktin. Overvekt og fedme finnes i nesten 50% av tilfellene av polycystisk ovariesyndrom.
For å redusere symptomene og komplikasjonene ved den polycystiske eggstokken er det mulig å gripe inn farmakologisk og / eller kirurgisk; på den annen side, i nærvær av insulinresistens og / eller fedme, er det hypokaloriske dietten med lav glykemisk indeks og motorterapi essensielt ønskelig.
Kosthold for den polycystiske eggstokken
Husk først og fremst at overvekt og insulinresistens, i tillegg til å vises blant årsakene / risikofaktorene for polycystisk ovariesyndrom, også er nært knyttet til hverandre. Overvekt (eller fedme) og insulinresistens kan være en av årsakene til. den andre (avhengig av det spesifikke tilfellet), selv om insulinresistens ofte har arvelig opprinnelse (men faktum er at den forverres av akkumulering av fett). På samme tid, i insulinresistens, på grunn av redusert perifer opptak av hormonet, er det en hyperproduksjon av det samme i bukspyttkjertelen og en påfølgende topp i blodet. Insulin er et anabolsk hormon som også virker på akkumulering av fett i adipocytter og overdreven eller langvarig konsentrasjon har en tendens til å favorisere vektøkning.
Når det er sagt, må dietten for den polycystiske eggstokken ha en lav glykemisk indeks og (hvis den er assosiert med overvekt) med et lavt energiinntak. De grunnleggende konseptene det må baseres på er:
- Lav kalori (ved overvekt): dietten for den polycystiske eggstokken må inneholde en mengde kalorier som lar deg gå ned i vekt ca 3,0 kg per måned: for å gjøre dette er det tilrådelig å ta omtrent 70% av energien som er nødvendig for å opprettholde vekt
- Ernæringsbalanse: nedbrytningen av energimakronæringsstoffer bør omfatte:
- 25% lipider (30% i det voksende faget)
- Mettede fettsyrer ≤10% av den totale energien
- Essensielle fettsyrer ≥2,5% av den totale energien
- En variabel mengde protein basert på alder, kjønn, kroppssammensetning, etc. (0,75-1,5 g / kg ønsket fysiologisk vekt)
- Minst 30% laget av mat av animalsk opprinnelse (for å sikre biologisk verdi)
- Den gjenværende energien i karbohydrater
- Enkle karbohydrater utgjorde mellom 10-16% av den totale energien (10% for de som lider av sykdommer relatert til sukkermetabolisme, 12% for de friske og opptil 16% for de som vokser)
- Sørg for et kolesterolinnhold ≤300 mg / dag
- Sørg for et kostfiberinnhold på omtrent 30g / dag; det er nødvendig å moderere den glykemiske indeksen for måltider
- Fordelingen av måltider må inneholde minst 5-6 måltider per dag, og delene må være nøye etablert; på denne måten er det mulig å garantere en lavere glykemisk belastning
- Valg av mat med lav glykemisk indeks (GI) med en kombinasjon av matvarer med høyt karbohydratinnhold og gode mengder kostfiber. Det er også best å IKKE dissosiere makronæringsstoffer for å sikre langsom absorpsjon og "ytterligere moderering av den glykemiske indeksen". Foretrekker kilder til hele og naturlige karbohydrater; redusere de raffinerte eller behandlede.
- For å lette veien for vekttap og restaurering av perifer insulinfølsomhet, anbefales det å starte en "vanlig fysisk aktivitet.
Det finnes ingen nyttige kosttilskudd for den polycystiske eggstokken.
Eksempel på diett mot "polycystisk eggstokkesyndrom"
Ung husmor som lider av polycystisk eggstokk; i forventning om graviditet må hun behandle syndromet med medisiner og moderere både fedme og insulinresistens hun lider av.
Eksempel på polycystisk eggstokkdiett - dag 1
Som det fremgår av den ernæringsmessige oversettelsestabellen, er målet med diettterapi oppnådd fullt ut; energien er bare 17,9 kcal høyere enn den forhåndsbestemte NORMAL kalorien (en svingning på omtrent 30,0 kcal tolereres), det totale enkle sukkeret er lavere enn gjennomsnittet av de anbefalte rasjonene og fibrene er rundt 30,0 g / dag. Når det gjelder proteiner, til tross for at de er proporsjonalt fordelt på en passende måte (> 30,0% av animalsk opprinnelse), er de litt høyere enn det maksimale anbefalte inntaket; Vi minner deg om at referanseområdene (LARN) er SIKKERHETSintervaller, og at i fravær av eksisterende hepato-nyre patologier, bør et lignende gap ikke ha noen konsekvenser for helsetilstanden. Videre gitt og vurdert ernæringsprioriteten til dietten for den polycystiske eggstokken (lavt kaloriinnhold, enkle karbohydrater,> fiber,
Eksempel på polycystisk eggstokkdiett - dag 2
Eksempel på polycystisk eggstokkdiett - dag 3
Eksempel på polycystisk eggstokkdiett - dag 4
Eksempel på polycystisk eggstokkdiett - dag 5
Eksempel på polycystisk eggstokkdiett - dag 6
Eksempel på polycystisk eggstokkdiett - dag 7
Andre artikler om "Eksempel på diett for" polycystisk eggstokk "
- Polycystisk eggstokk: gjør du deg feit? Kosthold for den polycystiske eggstokken
- Polycystisk eggstokk
- Polycystisk eggstokk: diagnose og terapi
- Legemidler til behandling av polycystisk ovariesyndrom
- polycystisk flyt, insulinresistens og ernæring