Kjernestabilitetstrening på vibrerende plattform

Ved å klatre på en vibrerende plattform - spesielt stå opp - er det mulig å spre disse vibrasjonene gjennom hele kroppen, teoretisk sett nyte noen helse- og treningsfordeler.

Ved å vibrere, overfører denne enheten energi til resten av kroppen ved å indusere påfølgende sammentrekningsfrigjøring som gjentas dusinvis av ganger i sekundet.

Fordelene med vibrerende plattformer er ikke klare, og følelsen du får når du leser det som er rapportert i bibliografien - lite og ingenting - er at de pleier å bli overvurdert. Tilhengerne av vibrerende plattformer sier at ved å utføre et kvarter om dagen med dette verktøyet, gjentatt tre ganger i uken, kan følgende fordeler oppnås: lette vekttap, eliminering av fettfett, forbedring av fleksibilitet, sirkulasjon, reduksjon av muskelømhet etter trening (DOMS), styrkebygging og reduksjon av kortisol i sirkulasjon (stresshormon).

Forskningen er imidlertid fortsatt å betrakte som ufullstendig eller ufullstendig, og det vil være risikabelt å argumentere for at vibrerende plattformer gir de samme fordelene knyttet til vanlig fysisk aktivitet.

Noen innsikter antyder at den brukes for:

• Reduser ryggsmerter
• Forbedre styrke og balanse hos eldre
• Reduser tap av bein.

Resultatene er imidlertid å betrakte som et enkelt utgangspunkt for videre studier. Siden vibrasjonsplatene i visse situasjoner kan betraktes som potensielt skadelige, er det godt å konsultere legen din før du bruker dem - spesielt under graviditet eller lider av visse sykdommer, komplikasjoner eller ubehagelige tilstander.

For ytterligere informasjon: Vibrerende plattformer , som inkluderer coxo -lumbo -bekkenkomplekset, assosiert med andre muskler hovedsakelig i den dypere hytta - for eksempel den veldig lange ryggen - utgjør en reell stabiliseringskjerne for funksjonell balanse.

Plasseringen av kjernen er imidlertid litt mer komplisert enn man skulle tro. Den kan hovedsakelig identifiseres i bukbeltet, men ikke bare, og strekker seg overlegent (langs ryggraden) og underordnet (opp til lårbenet) og avgrenser et bredere område enn Vi kan derfor si at kjernen ikke er godt definert fra det anatomiske synspunktet, men at den for enkelhets skyld er delt "omtrent" i to deler: muskelgrupper i hofte og bekkenbunn, og thoraco-lumbal fascia.

Dette "muskulære korsettet", også kalt kjerne, representerer den solide basen som alle kroppens fysiologiske bevegelser begynner og derfor er avhengige av. Det gjør det også mulig å opprettholde et stabilitetsnivå som garanterer riktig utvikling av atletiske evner; ikke alle vet, for eksempel, at koordinering, reaktivitet og uttrykk for kraft, derfor også eksplosivitet og hastighet, avhenger nettopp av dette anatomiske området.Kjernen kan defineres som den første lenken til enhver kinetisk kjede, stabiliseringstilkobling og element. overføring av krefter fra den nedre delen til den øvre delen av kroppen og omvendt. Selv om viktigheten av de core i øst har vært tydelig i mange århundrer (yoga, kampsport, etc.), har denne relevansen i Vesten bare blitt definert de siste årene - og i alle fall ikke før opprettelsen av Pilates -metoden .

Merk: Den intraabdominale trykkomponenten er også avgjørende for kjernestabilisering.