I lys av de ubestridte fordelene medfører det også noen små bivirkninger å vaksinere seg mot Covid-19.
Men kan disse irritasjonene påvirke sportens vaner eller til og med foreslå at du stopper treningsrutinen?
vaksine mot Covid-19 er slik at det er vanskelig å trene, også fordi ikke alle reagerer på injeksjoner på samme måte.
Det er de som faktisk ikke gjennomgår noen synlig endring i helsetilstanden, og som derimot er utsatt for en ubehag.
De vanligste bivirkningene er:
- smerte og hevelse på injeksjonsstedet,
- feber,
- frysninger,
- utmattelse,
- hodepine,
- utmattelse.
Hvis et eller flere av disse symptomene oppstår, er det viktig å understreke at det absolutt ikke er nødvendig å være bekymret, siden dette er vanlige og fysiologiske reaksjoner.
Faktisk kan de til og med betraktes som en god ting, siden noen symptomer kan være en "indikasjon på at kroppen jobber hardt for å utvikle en immunrespons mot viruset.
. Å opprettholde en aktiv livsstil er en god praksis som anbefales for alle, men enda mer for eldre mennesker, hvis immunsystem er svakere enn yngre mennesker.
I denne forstand er det mange studier som har vist at den beste tiden for fysisk aktivitet er noen timer før inokulasjonen, nettopp fordi innsatsen ville forbedre immunresponsen. Å gjøre det etter å ha blitt vaksinert, ville imidlertid bidra til å motvirke første følelse av utmattelse som oppstår i mange tilfeller.
Mulig påvirkning av opplæring på vaksineeffekten
Når det er sagt at det ikke er noen årsak-og-virkning-koblinger mellom sport og bivirkningene av Covid-19-vaksinen, gjenstår det å se om det å utsette kroppen for et stress som det som er gitt ved trening kan ugyldiggjøre eller til og med svekke, selve vaksinen.
Også i dette tilfellet er vi i nærvær av gode nyheter fordi siden det ikke er data som tyder på det, er det ingen grunn til å tro at det å hengi seg til den vanlige treningen kan kompromittere vaksineringens suksess.
Hvis du er vant til å trene, er det ingen grunn til å stoppe, men samtidig er det ingen grunn til å overdrive og velge det øyeblikket for å skyve foten på gasspedalen og utfordre kroppen din til å overvinne grensene dine.
Videre kan noen bivirkninger, selv om de er fysiologiske, påvirke evnen til å utføre normale daglige aktiviteter på best mulig måte, og følgelig også trening.Selv i dette tilfellet er det imidlertid ikke nødvendig å bli skremt fordi, akkurat som i nærvær av en triviell influensa, hvis du får feber eller frysninger, vil du ganske enkelt ikke delta i din vanlige treningsaktivitet, men hvile til du er fullstendig styrket.
I disse tilfellene er det viktig å lytte til kroppen din.
Hvis det ikke er funnet noen bivirkninger av Covid-19-vaksinen og du vil drive med sport, er det ingen mening å frata deg selv, mens hvis du føler deg litt sliten, er det bedre å utsette det med ro og uten alarmisme .
vondt, litt sårt eller mindre kraftig enn vanlig er en av de vanligste bivirkningene.
I tilfelle det oppstår, er det tilrådelig å forlate styrke- og styrkeøvelsene i øvre lemmer i noen dager, for å unngå overbelastning som kan forårsake små skader.
Samtidig er imidlertid strekkøvelser eller små sirkulasjonsbevegelser ekstremt anbefalt, alltid for armene, fordi å holde dette området av kroppen i bevegelse på en delikat måte kan forhindre påfølgende smerter.
Hvis du føler deg bra generelt, men litt mer lat enn normalt, er den ideelle øvelsen imidlertid den lave intensiteten. Det nytter ikke å stresse kroppen med en HIIT -økt, bedre velge en avslappende spasertur og litt lett strekk.
I påvente av en mulig gjenåpning av treningssentre og svømmebassenger våren 2021, er det også nyttig å praktisere disse aktivitetene.
Snart kan Covid-19-vaksinen også gjøres på apotek.
