CrossFit: Hva det er, fordeler og opplæring

-box i Santa Cruz (California), har gjennomgått en virkelig globalisering først etter 2008. I 2012 var det rundt fire tusen treningssentre og treningssentre i verden; i dag er det mer enn åtte tusen.

Shutterstock

Crossfit, som mange anser som en sport, er faktisk et "program" for styrking og generell fysisk kondisjonering av kondisjon og velvære. Fokusert på en rekke funksjonelle bevegelser i kontinuerlig utvikling, er hovedkarakteristikken den høye gjennomføringsintensiteten (HIT - High Intensity Training). I dag er det også crossfit -racerkretser, både på lavt nivå og av verdensinteresse.

Kardinalprinsippet for crossfit -trening er mangfoldet av stimuli. Selve navnet sier det, som består av ordene "cross" og "fit", det vil si sammenflettingen av flere motoriske aktiviteter. En god crossfitter - navnet på noen som trener crossfit - vet hvordan man skal utføre mange styrkeøvelser, fri kropp og med overbelastning (kettlebell, medisinball, vektstang, etc.), men også aerobe eller blandede disipliner (løping, tauhopp, roing, etc.) svømming, sykling osv.).

Crossfitter -kraften er identisk med kraften for mange andre aktiviteter som krever en identisk arbeidsmengde og når det gjelder kalorier, kan endres betraktelig i henhold til motivet (antropometriske egenskaper, arbeid, alder, kjønn, etc.). Men spesielt i fasen i begynnelsen av utvidelsen - det vil si spesielt på "90- og" 00 -tallet - mange mente at det ideelle kostholdet var veldig likt Berry Sears "Zone". I dag er dette konseptet utdatert og det legges stor vekt på tilstedeværelsen av den riktige mengden komplekse karbohydrater, spesielt i optimalisering av ytelse og på jakt etter anabole stimulus (hypertrofi).

Shutterstock

Crossfit er en potensielt fordelaktig og fordelaktig aktivitet, både med tanke på generell kondisjon og helse, men på grunn av sin store heterogenitet i bevegelses- og treningsstimulering har den også mange kontraindikasjoner og potensielle bivirkninger. Ulykker er veldig mange.

Tags.: foringstid karnitin hjemmetrening