Plyometriske øvelser for å øke det vertikale hoppet

og forkortelsesfasen. I praksis må du først strekke muskelen og deretter trekke den sammen for å forkorte den, alt veldig raskt og på veldig kort tid. Disse bevegelsene lar deg øke muskelens evne til å produsere en kraftig bevegelse på veldig kort tid.
Å inkludere plyometrics -øvelser i treningsrutinen din har flere fordeler: det forbedrer eksplosiv styrke, men også fart, utholdenhet, muskelmasse. Videre blir kardio-luftveiene trent på denne måten og energiforbruk favorisert, noe som øker antall kalorier som forbrennes.

, noen få minutter med løping, sirkel rundt leddene. Plyometriske øvelser er faktisk veldig raske, raske og kraftige, så du risikerer å bli skadet hvis kroppen ikke er forberedt på innsatsen. Etter oppvarmingen kan du starte med treningen. Her er øvelsene du må gjøre: alt må gjøres raskt.

.