Forhindre skader på indre lårmusklene

Redigert av Dr. Dario Mirra

Introduksjon

Hver sport har spesielle behov fra et teknisk, koordinativt og betinget synspunkt, og derfor er selv skader statistisk særegen for enhver sportsaktivitet som en direkte konsekvens.

Det jeg vil behandle i denne artikkelen er en refleksjon, en enkel mening for å forhindre skader på musklene i det indre låret, et invalidiserende ubehag som er typisk for sportsaktiviteter som krever bevegelser med plutselige retnings- og hastighetsendringer (for eksempel Rugby), lateral bevegelser. (Tennis) og flere aktiviteter der disse musklene er i konstant spenning (ridning).

Anatomi i det indre lårområdet

Listet nedenfor er musklene i det indre området av låret med adduktorfunksjon, de er mange og i sin helhet veldig kraftige:

1. Flott adduktor
2. Midt -adduktor
3. Liten adduktor
4. Hamstring muskler: hamstring, semimembranous, semitendinosus, selv om de er kraftige knebøyer og hofteekstensormuskler, må deres adduktorfunksjon ikke ignoreres
5. Gluteus maximus - er adduktor nesten i sin helhet
6. Femurens firkant
7. Pettineo
8. Ekstern obturator, assistert av tvillingmusklene

Når man tenker på de fleste av disse musklene og hører om deres rolle som adduktorer, antas det at deres eneste særegenhet er å bringe låret nærmere kroppens sagittale linje.

Disse musklene, derimot, spiller også en rolle i hoftebøyningen, som avhenger av plasseringen av deres øvre innsetting.
Når innsatsen er bak frontplanet, er disse musklene ikke bare adduktorer, men også extensorer.
Når innsatsen passerer fremover til frontplanet, er disse musklene også bøyere.

Dermed kan rollen til disse musklene oppsummeres i:

1. Adduktorer.
2. Fleksorer.
3. Forlengere.
4. Bekkenstabilisatorer.

Vi skisserer arbeidet til de 5 viktigste adduktorene og ser slik ut:

1. Flott adduktor.
2. Lang adduktor.
3. Gracile

Både adduktor og ekstensorfunksjoner i hoften spiller en rolle.

Vi har da:

1. Pettineo.
2. Liten adduktor.

Disse musklene er hofteaduktorer og bøyere.

Speilbilde

De fleste idrettsutøvere og treningsbrukere jobber generelt med adduktormuskulaturen ved Multi hip eller Adductor -maskinen, og trener dermed bare muligheten til å bringe låret nærmere sagittalplanet, og dermed neglisjere tilleggskomponentene i disse musklene..
Det er kjent at muskelubalanse er grunnlaget for ikke-traumatiske skader, ettersom det ikke er noen optimalisering av kreftene som kommer på strukturene, derfor er det lett å forstå hvordan begynnelsen av kontrakturer, tårer, lyskesmerter også skyldes til å ignorere alle de biomekaniske mulighetene til dette komplekse muskelsystemet.

Konklusjoner

Det ovennevnte er mitt synspunkt på etiologien til noen skader og de forskjellige harmene som kan beskyldes for de indre lårmusklene, modnet etter min erfaring.
Denne artikkelen påstår bare å være et lite utgangspunkt, et enkelt synspunkt og refleksjonspunkt for trenere, fysiske trenere, terapeuter og idrettsutøvere, som i nærvær av slikt ubehag kan prøve å skape en balanse i denne muskulaturen og trene denne adduktoren struktur med alle dens bevegelsesmuligheter, for å sikre en "optimalisering av styrken mellom de forskjellige musklene, og derfor av strukturene de er satt inn på.

Bibliografi

Audouard M.: Osteopati - nedre lem, Publisher Marrapese 1989.
Busquet L .: Lyskesmerter. Marrapese Editore 1984.
Kapandji I.A.: Felles fysiologi. Lemmene på underkroppen. Monduzzi Editore 2007.
Weineck J .: Sports Anatomy. Mariucci sokker 2003.