Viktigheten av å trene med "frie vekter" og begrepet "muskelkjede"

1) I naturen er det ingen muskelisolasjon

2) At individuell biomekanikk ikke gifter seg med "begrensede" bevegelser

3) At de servostyrte mekanismene skaper begrensninger i treningen

Ved å utdype de forskjellige punktene som er skissert ovenfor, begynner vi å fjerne myten (fortsatt utbredt i treningsstudioet) om muskelisolasjon Muskel- og skjelettsystemet fungerer aldri på en strengt sektoriell måte, men som et enkelt system som - avhengig av bevegelsene som skal utføres - Aktiverer kronologisk visse muskler , agonist, antagonister ...) Vil du noen gang si at i en øvelse som stående Flue (lateral heving) er de første musklene som "aktiverer" PERONIERI? NEI ... og likevel er det slik!

Så, er det fornuftig med alle disse maskinene å trene setemuskler, underarmer, fremre / bakre deltoid "individuelt"? I utgangspunktet nei! Her kobler vi oss derfor til konseptet om et enkelt individ med sin egen biomekanikk, holdning, etc.

Maskinene (selv om de har mulighet til å bli justert i henhold til kroppen, høyden på motivet, etc.) har en tendens til å foreta stereotype bevegelser som ikke alltid matcher muskelen - senen - ligamentstrukturen til et enkelt individ. Dette fører til en tvunget dynamisk bevegelse i forhåndsopprettede og ikke-tilpassbare "spor", med påfølgende mulige skader på leddstrukturer (poser, kapsler, sener, ledbånd ...) og muskler. Videre, ved ankomst til punkt tre, tillater ikke stereotypene og servostyrte bevegelsene til maskinene (eller tillater det på en svært begrenset måte) inngrep fra de såkalte posturale og synergistiske musklene, som er så viktige og grunnleggende i hverdagen liv. muskler griper inn i all vår motoriske aktivitet for å "stabilisere" kroppen på en statisk eller dynamisk måte i henhold til bevegelsene som skal gjøres. Dette fører til en "optimal og flytende utførelse av bevegelsen. Hvis en maskin "stabiliserer" bevegelsen i stedet for de synergistiske musklene dine, er treningen (biomekanisk) ufullstendig.

Alt dette tjener til å introdusere "viktigheten av" trening, spesielt med de såkalte "frie vekter" (for å være tydelig: manualer, vektstenger, kabler ..) og å bruke maskiner bare i noen tilfeller. En personlig treningstjeneste som bare utføres med maskiner, er etter min ydmyke mening ikke fornuftig. Motorlæringen som PT må favorisere, kan ikke skilles fra bruk av frie vekter. Maskiner tillater ikke motorisk læring i ordets rette forstand.

Det kan innvendes at maskinene er sikrere og gir en mindre risikabel og mer "selvstyrt" trening. Dette kan deles (delvis), men en sann, komplett og like sikker trening kan ikke skilles fra tilsyn av en ekspert på Fitness -feltet som absolutt ikke begrenser seg til å "sette kunden" på maskinen og forlate ham til han selv. Personlig trener må i stedet:

• vurdere sak for sak
• definere og oppdatere et pågående treningsprogram tilpasset etter å ha utført alle evalueringstestene og den fysiske tilstanden til emnet og trent ham for det meste (ikke utelukkende ..) med "frie vekter".
• kombiner et kostholdsregime (aldri restriktivt, men næringsrikt og uten å ofre smak) med den valgte fysiske aktiviteten.
• veilede kunden, trinn for trinn, mot målene hans KOMPATIBEL med hans genetikk.

Så det er vi a "tjenerassistent" kunden, og på en SIKKER og EKSKLUSIV måte !!