"første del
Steven N Blair publiserte i 2009 en studie (Br J Sports Med Januar 2009 Vol 43 No 1) av betydelig interesse, noe som viser hvordan intensiteten av trening i det forebyggende feltet i hjerte- og karsykdommer er svært viktig.
I denne studien (figur 4) demonstreres påvirkning av lav, middels og høy intensitetstrening hos personer med forskjellig BMI på risikoen for død på grunn av kardiovaskulære sykdommer.
Fig.4
I denne studien er det vist hvordan aktivitet med høy intensitet reduserer risikoen for dødelige hjerte- og karsykdommer betydelig sammenlignet med personer som bruker trening med lav intensitet.
Videre er det viktigste funnet i denne studien at personer med et BMI mellom 30 og 35 (overvektige personer) som trener med en type høyt intensitetsarbeid har en lavere risiko for å lide dødelige kardiovaskulære sykdommer enn personer med et BMI mellom 18,5 og 25 (normale fag), figur 5.
Fig.5
Så avslutningsvis må treningsøkten - for å bli betraktet som trening - ta hensyn til lovene som ligger til grunn for teorien og metodikken for trening, og kan ikke se bort fra viktigheten av intensitet når det gjelder kondisjon. Derfor trening for helse.
Av denne grunn er det veldig viktig, når du trener, ikke å bli trenere, men å stole på eksperthendene til en god personlig trener som - å kjenne midler og metoder for trening og fremfor alt å være i stand til å overvåke intensiteten til det samme - kan få deg til å oppnå de ønskede resultatene på kortest mulig tid, til fordel for helsen din.
.jpg)