Søvnløshet og følelsesmessige forstyrrelser

Søvnløshet

Søvnløshet representerer et av de mest komplekse problemene med subjektiv oppfatning: Hvis en person faktisk oppfatter en viss søvnløshet, kan den samme tilstanden føles som helt normal av et annet subjekt.
Før du analyserer i dybden hva som kan være årsakene til søvnløshet, er det nødvendig å definere det motsatte fenomenet: søvn.

Søvnen

Søvn er definert som det naturlige og biologiske fenomenet som veksler med våkenhet: hjernen behandler all nyttig informasjon og neglisjerer eller undertrykker ubrukelige.

Årsaker til søvnløshet

Etter å ha kort analysert det komplementære fenomenet søvnløshet, går vi nå over for å illustrere de mulige utløsende årsakene: Først og fremst må det understrekes at tolkningen av søvnløshet og emosjonelle lidelser generelt er subjektiv, derfor ofte vanskelig å studere.

Et subjekt kan betrakte seg selv som "uthvilt" etter å ha sovet seks timer, for eksempel, men for et annet individ ville de seks timene ikke kunne tilfredsstille resten av det samme: dette avhenger av hvordan kroppen vår har vært vant, men ikke bare . Det har faktisk blitt vist at følelsesmessige, psykiske lidelser, frykt og angst har en veldig konsekvent innflytelse på motivets søvn. I tillegg til dette er en feil livsstil: Faktisk, hvis en person drikker mye kaffe, sovner sent eller spiser tung mat før sengetid, er sjansen for å lide av søvnløshet stor.

Ifølge ferske data anslås det at italienerne som lider av søvnløshet er mellom ti og femten millioner.

Typer søvnløshet

Som vi har sett, manifesterer søvnløshet seg med en markert subjektivitet: den er også definert som en mangesidig lidelse, siden den manifesterer seg på forskjellige måter. Spesielt kan søvnløshet være primære eller sekundære symptomer noen patologier (f.eks. depresjon), sekundært uttrykk for søvnforstyrrelser (for "søvnforstyrrelser" refererer vi til apné, narkolepsi, myoklonisme (kontrollerte bevegelser av organismen) som induserer den typiske oppfatningen av søvnløshet: å ha sovet dårlig) eller refleksjon av sosio-miljøforhold (med umiddelbar henvisning til stress, en tilstand som ikke er godt definert i årsakene og i den patologiske planen).

For ikke å glemme den mulige (og veldig sannsynlige) søvnløsheten forårsaket av misbruk, der det eneste middelet er den farmakologiske korreksjonen.
I alle disse forskjellige typer søvnløshet, med unntak av det siste tilfellet, er det mulig å gripe inn med urteprodukter, derfor av naturlig opprinnelse, for å lindre og lette denne virkelige lidelsen.

Søvnløshet og naturmidler

Det er godt å huske at stress - som kan føre til en tilstand av angst og dermed forårsake søvnløshet - ofte er koblet til miljøet vi befinner oss i: det er derfor nettopp det som omgir oss som på en eller annen måte kan påvirke vårt psykologi. Faktisk stimulerer blått for eksempel arbeidsomhet, grønn konsentrasjon og avslapning, mens rødt forbedrer aggresjon. Av dette kan det utledes at det å sove i et rom hvis vegger er malt rødt absolutt ikke hjelper personen å sove.
Selv duftene samhandler ofte med den følelsesmessige tilstanden til emnet: Faktisk, takket være de angstdempende egenskapene, synes lavendel å hjelpe kroppen til å slappe av og dermed favorisere å sovne. Dette forklarer grunnen til at det i garderobene ofte er parfymer for klær med essensen av lavendel.

For å bekjempe søvnløshet med naturlige produkter, er det et bredt spekter av produkter på markedet, spesielt refererer vi til urtete og kapsler.
Typiske legemidler som hjelper til med å bekjempe søvnløshet inkluderer: kamille, sitronmelisse, pasjonsblomst og valerian. Mindre kjent er escolzia og griffonia.
Svært viktig er magnesiumorotat, det vil si et magnesiumsalt der mineralet er sammensatt med vitamin B13 (orotsyre). Dette elementet er grunnleggende og brukes av kroppen vår i tilfelle stress; Følgelig kan det antas at magnesiumnivået i slike tilfeller synker kraftig. Dette elementet er også en kofaktor for mange enzymer, inkludert de som regulerer søvn. Kombinasjonen av mineralmedisin (Mg) med naturlig substans (vitamin B13) gir produktet stor gyldighet, siden det ved å kompleksisere magnesiumet med vitaminer gjør det mer brukbart av kroppen vår.

I tillegg til bruk av naturlige produkter, må aksenten imidlertid plasseres på en svært viktig faktor: søvnhygiene, et uttrykk for søvnkvaliteten i seg selv. Følgelig, hvis du ikke utfører søvnhygiene, vil du mest sannsynlig verifisere Soverommet må faktisk være et miljø som er egnet for søvn; det vil derfor være tilrådelig å trene avslapningsteknikker før du går til sengs, alltid sove samtidig; det vil også være tilrådelig å ikke sove under dagen, ikke spis før sengetid og ikke røyke. Selv bruk av spennende stoffer som kaffe, te, kakao, guarana og ginseng øker sannsynligheten for at kroppen vil lide av søvnløshet; til slutt bør alkoholiske stoffer også unngås: i utgangspunktet kan de gi søvnighet, men når effektene er over, er det fare for å våkne under søvn.

Tro og tradisjon

"Ved å spise en enkelt mandel før du legger deg, vil søvnen komme uten å kalle det": slik anbefaler en gammel populær tradisjon en metode som tar sikte på å motvirke søvnløshet, eller, bedre sagt, for å forhindre det. Årsaken bak denne anbefalingen er imidlertid ikke klar, selv om det kan understrekes at mandler inneholder mye magnesium: som nevnt ovenfor er derfor magnesium en kofaktor for søvnregulerende enzymer.
Spesielt er en annen teori, som antyder en potensiell løsning for å motvirke søvnløshet: det ser ut til at en pute fylt med blomster og humleblader forbedrer søvnen. Med tanke på at selv i dette tilfellet er det en tradisjon gitt fra generasjon til generasjon, er den vitenskapelige forklaringen ikke klar. Den eneste hypotesen som kan vurderes er at humle har mildt beroligende egenskaper: humle tilhører ikke overraskende familien Cannabinaceae, akkurat som cannabis, et stoff som er kjent siden antikken for sine beroligende egenskaper.

Jeg vet ikke hvordan jeg skal omdirigere hvordan v "intrai, tant" var full av søvn på det tidspunktet som den sanne måten jeg forlot (Inf. I, 10-12)

Ja driter og ja ser på dem,
søvn tok meg; søvnen som ofte,
faktisk at "faktum er, han kjenner nyhetene.
I nå, tror jeg, østens,
først nådde han Mount Citerea,
som alltid ser ut til å brenne med kjærlighetens ild
(PURGATORY - SANG TWENTY -SEVENTH v. 91 flg.)