Det er i utgangspunktet 3 typer primær osteoporose: idiopatisk, type I (postmenopausal) og type II (senil). Mange andre, kalt sekundær, er en komplikasjon av andre sykdommer eller tilstander.
Sjeldenhet av "beinet kan derfor forekomme av forskjellige årsaker. C", men det må sies at i teorien kan enhver type osteoporose ha nytte av en forebyggende protokoll - i hvilken grad derimot, igjen, avhenger av typen.
Den hyppigste osteoporosen er type I (på grunn av østrogen hormonell sammenbrudd) og type II (forårsaket av variabler som er strengt knyttet til aldring og interindividuelle faktorer).
Vi vet at disse osteoporose er tilstander som avhenger både av variabler som det er mulig å gripe inn på, og av uavhengige variabler. Vitenskapelig forskning tyder imidlertid på at alle reagerer godt på både forebyggende og terapeutiske protokoller (sistnevnte, i mye mer begrenset omfang), basert på kosthold og fysisk motorisk aktivitet.
Vi vil snakke om trening i de neste avsnittene, prøve å forstå hvorfor, hvordan og hvor mye vi skal bevege oss for å bekjempe osteoporotisk tilstand.
For ytterligere informasjon: Osteoporose og trening .
Litteraturen anerkjenner som best mulig stimulans muskelkraften som overføres gjennom senene til beinvevet under sammentrekning (isotoniske øvelser med naturlig belastning eller med lette vekter og elastisk motstand er egnet).
Aktivitetene du foretrekker er anti-gravitasjonsaktiviteter, for eksempel å gå, fordi de har en "lav effekt", enkle og fordelaktige også fra et kardiovaskulært synspunkt. For å arbeide på andre områder enn underekstremitetene, bekkenet og ryggraden, kan vi imidlertid bruke overbelastning i treningsstudioet.
