Velvære: Hva det betyr og hvordan du når det

"." Målet er i stedet nettopp det å "gjøre en innsats for ikke å gjøre en innsats", noe som innebærer en viss evne til selvlytting og introspeksjon.

Å kjenne igjen grensen mellom positivt og negativt stress er slett ikke lett, siden denne linjen er ekstremt foranderlig.

Trivsel er derfor et vesentlig aspekt, en slags forløper for det vi vil kalle total funksjonalitet (som vi har dedikert en artikkel til i seg selv).

La oss starte med en kort definisjon.

(velvære indusert av "psyko-fysisk trening), velferd (sosial amortiseringsintervensjon), etc.

For oss av min-personaltrainer.it, tilstanden for velvære tilsvarer en:

'generell helsetilstand, ikke bare basert på "fravær av patologier, men også på den vesentlige fysiske dyktigheten, og på en psyko-emosjonell balanse som har en tendens til positivitet".

La oss nå se på elementene som ifølge definisjonen som er nevnt ovenfor er uunnværlige for velvære.

- redusert livskvalitet, funksjonshemming og redusert levealder.

Det er derfor ingen tilfeldighet at metabolske sykdommer, dvs. insulinresistens og diabetes mellitus type 2, hyperkolesterolemi, hypertriglyseridemi, primær arteriell hypertensjon, hyperurikemi og gikt, fremdeles er "definert som" sykdommer i velvære ".

For det andre er noen sykdommer helt asymptomatiske, starter direkte med noen spesifikke komplikasjoner, eller forblir opp til et høyt alvorlighetsgrad - tenk for eksempel på arteriell hypertensjon, hyperkolesterolemi, nedsatt nyrefunksjon, etc..

Derfor, en person kan tro at de har det bra, men fortsatt bli påvirket av ulike typer fysisk ubehag, selv alvorlig. Dette krever:

Å holde seg sjekket med jevne mellomrom - for eksempel med hematologiske analyser en gang i året, overvåke trykket etc. - uavhengig av "troen" på å ha det bra, overvinne (utbredt) frykten for å "finne noe galt", eller vinne latskapen (like mye vanlig) for å bestille en medisinsk kontroll.

utvikle styrke og motstand mot det samme, men også å strekke seg uten å lide skade;

Sentralnervesystemet (CNS) demonstrerer evnen til å planlegge bevegelse, koordinering, tilpasning, etc.;

Det perifere nervesystemet (PNS) utøver evnen til å overføre motorsignaler, både nedstigende fra CNS og reflekser;

Kardiovaskulære og respiratoriske systemer tilpasser seg nivået av generell fysisk aktivitet; hvis de er lave, vil de være ineffektive og effektive, og omvendt. Imidlertid bør det "gjennomsnittlige" mennesket kunne tåle grunnleggende anstrengelser, for eksempel en lett joggetur eller en skråning eller en svak stigning.

Imidlertid vet vi at noen parametere, først og fremst kjønn og alder, påvirker ytelsen til visse motoriske ferdigheter.

Menn har en tendens til å utvikle mer muskelmasse, noe som har en tendens til å gjøre dem sterkere i absolutte termer.

Når utviklingen er ferdig, etter noen år med platå, begynner organismen å eldes og gjennomgår en nedgang i alle sine motoriske funksjoner.

Den eneste måten å utvikle og opprettholde basal eller essensiell motorisk funksjon er å trene skikkelig passende.

Det er faktisk vist at:

• De som har drevet med idrett i barndommen og ungdommen beholder en høyere idrettsgrunnlag enn stillesittende;
• De som fortsetter å dyrke sport har et ekstremt høyere motorisk nivå enn de som er stillesittende;
• De som har en sportslig fortid og nåtid kan forsinke nedgangen i generell motilitet i flere tiår; det er ikke tilfeldig at noen sekstiåringer tilsynelatende har vært i form i førti.

På slutten av talen, prinsippet som fortsetter å gjelde generell fysisk aktivitet, og spesielt sporten selv, er et grunnleggende middel for å oppnå og opprettholde generelt velvære.