Hvordan komme seg ut av depresjon

det er en lidelse som kan ha viktige konsekvenser for livet til menneskene som lider av det.I noen tilfeller gjør denne tilstanden det vanskelig å studere eller arbeide, å opprettholde følelsesmessige og sosiale relasjoner, å føle interesse eller glede for normale daglige aktiviteter.

Shutterstock

Dessverre kjenner mennesker med depresjon sjelden symptomene og søker ikke lege. Faktisk kan denne sykdommen bli møtt og overvunnet.

Behandlingen er personlig: det som er effektivt for en person, fungerer kanskje ikke for en annen.Den terapeutiske veien for å komme seg ut av depresjon må derfor etableres ved hjelp av en spesialist i forhold til individets og sykdommens egenskaper.

;

Lite lyst til å gjøre og tap av interesse for normale ting (f.eks. Arbeid, sosialt liv eller relasjoner);

Manglende evne til å føle glede (anhedonia)

Endringer i biologiske rytmer (som for eksempel å sove dårlig og slite med å "fylle" om morgenen);

Konsentrasjonsvansker, hukommelsestap og andre kognitive lidelser.

Fysiske og somatiske plager som hodepine, mangel på energi og myalgi er også en vekker. For å snakke om depresjon må symptomene være til stede hele dagen og vare i minst to uker.

. Disse er ennå ikke helt avklart, men dysfunksjonen til noen nevrotransmittere, stoffer som tillater normal overføring av nerveimpulser, kan være involvert. Disse spiller faktisk en viktig rolle i mekanismene som regulerer humøret, forholdet til omverdenen og evnen til å reagere på emosjonelle stimuli.

Genetiske faktorer: Noen mennesker har en underliggende predisposisjon for å utvikle depresjon. I noen tilfeller er denne økte mottakeligheten genetisk bestemt og er arvelig: dette demonstreres av det faktum at ofte flere medlemmer av samme familie utvikler depresjon.

Psykososiale faktorer: Depresjon kan oppstå uten noen åpenbar grunn; Ofte utløses imidlertid den første episoden av ytre omstendigheter og kan være assosiert med en negativ utløsende hendelse, for eksempel smertefulle og stressende tidligere erfaringer, skuffelser og uoppfyllende forhold til venner eller familie. Visse personligheter og psykologiske egenskaper hos personen kan også disponere for depresjon. Spesielt er innadvendte og sjenerte motiver sårbare eller de som lett kommer i krise i tilfelle spenning eller lider av mellommenneskelig avhengighet.

Miljøfaktorer: hos noen som er disponert for depresjon, viser de symptomer bare hvis de opplever visse situasjoner i løpet av livet. For eksempel øker avviket mellom naturlige og sosiale rytmer sjansene for å bli syk. På samme måte griper uoppfylte relasjoner eller en utilfredsstillende jobb inn. Andre predisponerende faktorer er utilstrekkelig hvile, dårlig eksponering for sollys og alkohol- og narkotikamisbruk.

helt pessimistisk om livet;

Følelser av selvreddelse eller overdreven, pågående eller upassende skyldfølelse

Markert nedgang i interesse eller glede i å utføre vanlige aktiviteter som tidligere ga tilfredshet eller var givende;

Mangel eller overskudd av energi, konstant følelse av tretthet eller omvendt agitasjon;

Betydelig vektøkning eller tap helt uavhengig av personens vilje (eller reduksjon eller økning i matlyst);

Søvnforstyrrelser (hypersomni, søvnløshet eller hyppig oppvåkning i løpet av natten);

Følelse av å bli "bremset" og problemer med å kunne konsentrere seg, huske eller ta beslutninger;

Kontinuerlig smerte eller andre vedvarende fysiske symptomer, ikke forårsaket av en fysisk sykdom eller skade;

Gjentagende tanker om død, selvmordstanker eller forsøk.

Minst ett av symptomene må bestå av deprimert humør eller tap av interesse eller glede. Viktige elementer å ta hensyn til er gjentagelse og varighet av symptomer, som må forekomme det meste av dagliglivet, nesten hver dag, og i minst to uker.