psykologisk, derimot kan de være skadelige spesielt for søvnkvaliteten.
Tags.:
Kampsport grønnsaker alice-oppskrifter
(EEG).
Ved å bruke disse teknikkene identifiserte forskerne to forskjellige stadier av søvn, hver preget av spesifikke fysiologiske endringer:
- Langsom bølgesøvn eller ikke-REM-søvn (NREM): utgjør omtrent 75-80% av den totale søvntiden hos voksne; består av 4 stadier preget av en økning i søvndybden. Under søvn uten REM avgir hjernen lavfrekvente elektriske bølger (i våkenhet er hjernebølgene raske og uberegnelige). Muskeltonen er redusert, men ufrivillige motoriske aktiviteter forekommer av og til (når for eksempel posisjon i sengen endres). Trykk, temperatur og puls synker også. Under langsom bølgesøvn kan en person tenke og drømme, men tanker er mer logiske og med mindre emosjonelt innhold enn de som oppstår under REM -søvn. Drømmer er dårlig detaljerte og inneholder ofte følelser og vage bilder.
Shutterstock
- REM -søvn (fra engelsk Rask øyebevegelse): følger hver NREM søvnsyklus (merk: søvnfaser forekommer ikke en gang om natten, men veksler flere ganger i totalt 5-6 komplette sykluser som varer 90-100 minutter). Denne fasen er preget av høyfrekvente elektroencefalografiske bølger og episoder med raske øyebevegelser under de lukkede øyelokkene. Posturale muskler mister tonen, men musklene som styrer ansikt, øyne og distale ben blir ofte fasiske. REM -søvn er omtrent 20% av den totale hviletiden. Sammenlignet med langsom bølgesøvn, er det i denne perioden en økning i hjerneaktivitet bortsett fra i det limbiske systemet, der tvert imot neuronal aktivitet avtar. Det er på dette stadiet at drømmeaktivitet oppstår: drømmer er mer forseggjorte og intense og er generelt veldig artikulerte.I REM -søvn er tankene mer ulogiske og bisarre enn i langsom bølgesøvn.
