Men fordelene slutter ikke der og spenner fra reduksjon av angst til klarere tenkning, til økt selvfølelse fra positive endringer i fysisk form som påvirker sosialt liv og mye mer.
Trening kan derfor virkelig være en fin måte å løse psykiske problemer på, så lenge du finner riktig type trening og miljø.
Her er de mest passende disipliner å velge mellom.
Turgåing kan også være det beste valget hvis du har fysiske problemer eller er utsatt for panikkanfall.
og lett muskeltrening, er yoga det riktige valget. Det viktige er imidlertid å finne den typen yoga som passer best for dine tilbøyeligheter.Denne disiplinen generelt er veldig avslappende og hjelper deg med å komme i kontakt med deg selv, konsentrere deg og koble deg til pusten og følgelig kroppen din. Måten den bruker pust på, avgjør de psykiske helsefordelene ved yoga. Å ta lange, dype åndedrag bidrar til å dempe eventuelle destruktive tanker og lure nervesystemet i hvilemodus, og eliminere den engstelige responsen eller panikkfølelsen som er typisk for rask, grunne pust. I tillegg hjelper yoga å se ting med større løsrivelse og fra nye vinkler og forbedre problemløsningsevner.
du kan øke intensiteten ved å bytte til en HIIT -treningsøkt som, ved å involvere mer mental innsats, også kan gi deg mer betydningsfulle resultater., på grunn av en økning i kortisol og adrenalin, og jo mer du praktiserer det jo mer lærer kroppen å takle det.Denne ferdigheten, når den er blitt tilegnet, blir veldig nyttig for å håndtere stress i hverdagen.
Dessuten er det å trene hardt en flott måte å slå av hjernen og ikke tenke på problemer, men fokusere på noe positivt i det minste i noen minutter. Å gjøre det til slutt utløser endorfin, lykkehormonet. For å øke følelsen av velvære, er det naturlige metoder som øker endorfin.
Å ta en mental pause kan være en av de beste belønningene du kan gi deg selv etter en hard dag.
voksne, spesielt når det innebærer bruk av baren, som ikke bare lindrer stress og får deg til å fokusere på nåtiden, men også forbedrer holdningen, en detalj som gjør forskjellen når det gjelder selvfølelse.
Videre lar dans deg bedre uttrykke din personlighet, å oppleve en følelse av frihet og frigjøring og å føle deg trygg, oppfylt og stolt av deg selv.
For å bli bedre kan du også bruke de 7 mestringsteknikkene for vanskelige tider.
Rutine er viktig, ettersom fokus på trening kan skade psykisk helse i stedet for å gi næring til det. Selv om sport virkelig kan være en terapiform, kan det i noen tilfeller faktisk føre til avhengighet. Derfor er det viktig å opprettholde balansen .
Ti minutter om dagen eller en halv time tre ganger i uken er en utmerket start for nybegynnere fordi denne lette rytmen lar kroppen og sinnet synkronisere og forstå hvilken og hvor mye trening som skal gjøres over tid, også i henhold til de forskjellige daglige forpliktelsene.
Øvelse av lett fysisk aktivitet etter middag kan bidra til å motvirke kveldsangst.
Hvordan hvile riktig kan være et av de 8 spørsmålene du må stille til din personlige trener.
