Vi påpeker en vane: å holde en skive bak nakken med armene for å øke vanskeligheten med knase og / eller skyve med hendene bak nakken for å hjelpe i den konsentriske delen. Hendene skal ikke holdes bak nakken slik den fører naturlig til å skyve opp. dette området for å hjelpe i innsatsen når kollapsen nærmer seg, berøre brystbenet med haken. Dette på sikt fører til utvikling av smertefulle livmorhalspatologier. Hendene skal holdes mot brystet. Kanskje du kan pakke et håndkle bak nakken og holde det i endene.For å intensivere arbeidet anbefales det å strekke armene over hodet.
Ingenting å rapportere for Cable / Lat Machine Crunch.
er en sammensatt øvelse som brukes spesielt for styrke / massefaser og i kampsport. Denne øvelsen for magen er en sammensatt øvelse som brukes spesielt for faser av styrke / masse og i kampsport.Det dynamiske arbeidet i magen er allerede utmattet i den aller første delen av bevegelsen, i den delen av å nærme seg brystbenet til kjønnshårssymfysen, mens resten av bevegelsen for å løfte overkroppen, forblir magen kontraheret for å stabilisere stammen, den forkortes ikke ytterligere. Arbeidet med å løfte torsoen er iliopsoas og rectus femoris ansvar. Det særegne ved iliopsoene er at det kommer fra de siste korsryggvirvlene, og derfor å utføre en lordotisk trekkraft hver gang den trekker seg sammen. En hypertonisk iliopsoas fører til hyperlordose og til patologiene i ryggraden som allerede er nevnt. Det er derfor en øvelse for å utføres med forsiktighet, uten å overskride, kontraindisert for hyperlordotika og i alle fall for de med patologier som påvirker korsryggen.Smertefulle betennelser i korsryggen er vanlige hos de som ofte utfører disse øvelsene, spesielt ved plutselige og akselererte endringer av hastighet (som i kampsport).stabilisator.
av vertebro-ledbåndssystemet. Dette er enda mer sant hvis du utfører den stående øvelsen, siden i tillegg til belastningen på ryggraden, blir det samme vridningsstresset på knærne lagt til. Oppsummert skyldes risikoen forbundet med vridningen en overbelastning. Magen er lett hypertrofierte og deres hypertrofi utvider midjen i stedet for å tynne den med en påfølgende skjemmende effekt, så de trenger ikke alltid å bli stimulert med intensitet.
