Albue forlengelser med bøyet styre

Redigert av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Flexed Dumbbell Elbow Extensions -øvelsen er også kjent som Triceps -tilbakeslag.

Treningstype

Elbow Flexed Dumbbell Extensions er en monoartikulær / tilbehørstrening

Varianter

• Albueforlengelser til den vertikale remskiven

Albue forlengelser med hantel med torso fleksjon: Utførelse

Startposisjonen ser atleten med overkroppen bøyd med ryggen i styrkeposisjonen; venstre hånd og kne hviler på en flat benk; høyre fot hviler på bakken; høyre skulder forlenget eller hyperextended; albue bøyet og styret grepet med nøytralt grep Utførelsen består i å forlenge albuen til underarmen er parallell med gulvet. Med skulderen forlenget (eller hyperextended) og adduced, er bidraget fra det lange hodet til brachial triceps veldig lite. Denne øvelsen er ensidig og beskrivelsen ble laget kun for høyre side; speillesing for å trene venstre side.

Muskler involvert i øvelsen. Forlengelse av albuer med bøyet torso

Gruppe 0

• Langt hode av brachial triceps
• Lateralt hode av brachial triceps
• Medial leder av brachial triceps
• Anconeus

Handling
Albue forlengelse

Funksjonen til de stabiliserende musklene: Stabilitet i skulder, skulderblad, albue, grep, torso, hofte, kne, ankel og fot

Tren hjemme med våre treningsøkter

Velg muskelen for å trene Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Velg vanskeligheten med videoøvelsene Veldig enkelt Lett Middels vanskelig Ganske vanskelig Veldig vanskelig