Knee hever seg på baren

Redigert av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Øvelsen Knee rise in the bar er også kjent som Knee rise, Knee rise in the bar

Treningstype

Kneløft på baren er en monoartikulær øvelse

Varianter

• Knærne reiser seg på benken
• Parallell kneløft
• Benet løfter seg på benken
• Parallell benløftning
• Beina hever seg på baren

Kneløft på baren: henrettelse

I startposisjonen ser utøveren suspendert, holder trekkstangen med skuldrene fullstendig bøyde og bortført og albuene forlenget. Ryggen forlenges så vel som hofter og knær. Utførelsen består i å utføre en fullstendig fleksjon av hofter og knær, uten å endre posisjonen på ryggen og redusere oscillasjonen av kroppen så mye som mulig.

Muskler involvert i øvelsen Knee hever på baren

Gruppe 0

• Rectus femoris
• Ilopsoas
• Tensor av fascia lata
• Lang adduktor
• Kort adduktor
• Sartorio
• Pettineo

Handling
Hoftefleksjon

Funksjonen til de stabiliserende musklene: Stabilitet i ryggraden og hoftene, knærne, skuldrene, skulderbladene, albuene og håndtaket

Tren hjemme med våre treningsøkter

Velg muskelen for å trene Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Velg vanskeligheten med videoøvelsene Veldig enkelt Lett Middels vanskelig Ganske vanskelig Veldig vanskelig