Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Tilbake
- Væpne
- Skulder
- Ben
- Rumpe
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Med denne korte og intense kretsen vil det være mulig å forbrenne overflødig fett og tone hele kroppen. Hvis du klarer å gjøre denne kretsen minst 4 ganger i uken annenhver dag, vil resultatene ikke vente på å komme. Før du starter treningen, anbefales det å varme opp i noen minutter og deretter kjøle ned i noen minutter Anbefalt trening for menn og kvinner som allerede trener treningsaktiviteter.
MERK:
- Utstyr: matte, kettlebell eller dumbbell
- 12 øvelser (1 runde)
- 10 reps per øvelse
- Utfør 1 runde annenhver dag.
- 10 BURPEES
- 10 SVING HØYRE ARM MED KETTLEBELL
- 10 SVING VENSTRE ARM MED KETTLEBELL
- 10 SITT OPP + 4 Byttekick
- 10 SQUAT
- 10 PLANK MED ÅPNING OG LUKNING AV BENEN I HOPPEN
- 10 BURPEES
- 10 SVING HØYRE ARM MED KETTLEBELL
- 10 SVING VENSTRE ARM MED KETTLEBELL
- 10 SITT OPP + 4 Byttekick
- 10 SQUAT
- 10 PLANK MED ÅPNING OG LUKNING AV BENEN I HOPPEN.
