Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Væpne
- Skulder
Treningsvansker
Lett
Hvis du vil få tone og fasthet i triceps og bedre forme eller støtte pecs, er denne treningen noe for deg. Bruk en belastning som er egnet for din fysiske ytelse og som lar deg fullføre den foreslåtte øvelsen. Det anbefales å varme opp i noen minutter før du starter treningen og noen minutter for å kjøle deg ned på slutten. Trening anbefales for menn og kvinner som trener aktiviteter fitness.
MERK:
- Treningens spesifisitet: Motstandsdyktig styrke 25/40% belastning 1 RM
- Utstyr: trinn, 2 manualer, rørformet elastikk
- 9 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause
- Fra en 40 "til en 60" pause mellom rundene
- Utfør 3/4 runder annenhver dag.
