Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Væpne
- Magemuskler
Treningsvansker
Meget lett
Denne treningen befester oppfatningen av balanse. Lysbilder på de forskjellige flyene forbedrer smidighet, hastighet, kraft og stimulerer ulike muskelgrupper. For å glide under skoene kan du bruke klaff eller håndklær. Den foreslåtte treningsøkten er også egnet for folk som nettopp har nærmet seg treningsverdenen, da den krever støtte fra en stol; øvelsene har liten effekt. Sørg for at setet er stabilt og fast. Utfør 3 runder annenhver dag.
MERK:
- Nivå 1
- Utstyr: klaff, stol
- 7 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause eller 15/20 repetisjoner
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag.
- SKYVBEIN BAK OG SIDE
- GLIDENDE BEN HOPPENDE JACK
- BENVASK BAK FOR GLIDING
- ALTERNERE FREM OG BAKBENGLIDER
- VRIDGLIDER MED 1 BEN
- SLIDING BEN CURL + DIP TRICEPS
- SKYPE ÅPNING OG STENGING TETTE BEN
