Jon Kabat Zinn, professor ved University of Massachusetts, regnes som pioner innen Mindfulness, og gjør det til et verktøy for helbredelse og helbredelse, takket være sitt MBSR -program (Mindfulness Based Stress Reduction), for alle mennesker som lider av depresjon, angst, lidelse, takket være "bevisstheten om nåtiden".
Blant hans mest berømte meditasjoner, kjent og praktisert over hele verden, har fjellmeditasjonen absolutt en viktig rolle.
Fjellet brukes ofte i meditasjon og yoga, som et bilde som umiddelbart husker fasthet, stabilitet og forankring til jorden, til her og nå.
Så la stemmen min guide deg på denne vakre reisen, med visualisering. Tenk på et fjell du har sett, bor eller på noen bilder, og som for deg har en "spesiell" rolle for sin skjønnhet og majestet.
Av denne grunn vil meditasjon i sittende posisjon hjelpe deg med å umiddelbart huske hans fasthet og urørlighet.
En mye elsket og populær meditasjon, som den er ideell å gjøre i øyeblikk når du føler deg litt tapt, målløs og desorientert. Så tenk på fjellet, hvordan det møter dårlig vær og motgang, og prøv å personifisere dets talenter i deg, du vil umiddelbart nyte de fantastiske fordelene.
For et komfortabelt sete, husk disse tipsene:
Tags.:
psykologi hydrering melk og derivater
Før start
- sitte på en støtte (for eksempel en pute eller et teppe) for å løfte deg selv fra bakken
- Ta deretter knærne mot gulvet, lavere enn hoftene
- forleng søylen mot taket, uten å stivne
- sinnet litt mot brystet, for å strekke livmorhalsene
- håndflatene vender ned og hviler på lårene
