Tempoet i dagliglivet, spesielt i vestlige land, er vanvittig og punkteres av tusen frister. Denne kontinuerlige virvelen som omgir oss hver dag involverer kropp og sinn. Vi kan gi kroppen pusterom med fysisk trening og god søvn, men vi tar aldri vare på tankene våre, stadig fanget i tankens virvelvind, den berømte "vritti" på sanskrit.
Sinnet, selv under søvn, stimuleres kontinuerlig av drømmeaktiviteten.Derfor er det viktig å meditere for yoga (og ikke bare), fordi meditasjon er den eneste måten å gi pusterom til sinnet og stabilisere det.
For ytterligere informasjon: Surya Bhedana: pust som oppfrisker sinn og kropp slik at knærne er lavere enn hoftene. Hold ryggen rett med haken parallelt med gulvet, ta hendene på knærne med tommelen og pekefingeren forsiktig forent i hakemudra, gesten som representerer menneskets forening med universell ånd. Øynene dine er lukkede og ditt indre blikk går til det tredje øyet, setet til Anja, intuisjonens chakra, i samsvar med pinealkjertelen.
Koble til pusten og prøv å holde ryggen rett og kroppen i ro, som om du var en statue, ta all oppmerksomheten din til pusten, som er den eneste aktive delen av kroppen din. Observer luftstrømmen som kommer inn og ut av neseborene. Føl luftens kvalitet, kjenn at luften kommer inn i frisk og går ut oppvarmet, og legg all oppmerksomhet til disse følelsene.
Hvis en tanke kommer til hjernen din og distraherer deg fra observasjonen av pusten, observer den, la den gå og ta oppmerksomheten tilbake til luften som kommer inn og forlater kroppen din. Så forlat gradvis observasjonen av pusten og begynn å mentalt gjenta mantraet OM, lyden av den opprinnelige kosmiske vibrasjonen og få all oppmerksomhet til dette. Føl lyden vibrere og invadere tankene dine, prøv å stoppe hver tanke, for å oppfatte bare lyden av OM -vibrasjon.
Jeg fordyper meg fullstendig i å lytte til denne lyden, OM ... OM ... OM. Det indre blikket er alltid festet på det tredje øyet, og vibrasjonen av urlyden fortsetter å ekko i tankene dine, og gir fred og ro til ditt hjerte. og sjel
For ytterligere informasjon: Chandra Bhedana, pusten som beroliger angst og stressVi må bare få alt på matten, puste dypt, lukke øynene og begynne å meditere!
Denne opplæringen utføres i samarbeid med Yogaessential
