Hår
Håret er hårdvs. keratiniserte hudtillegg (keratin er et protein) som stammer fra kåt nivå (ett av de forskjellige lagene) i huden til pattedyr (ofte referert til som hud); hudvedhengene er forskjellige (hår, negler, svette og talgkjertler) og skiller seg fra hverandre i relativ struktur og funksjon;
Sunt hår
Hår er en del av det integrerte systemet (hud). De er definert som "hudvedlegg" fordi "er født"(eller rettere sagt stammer de) fra huden og (mens de representerer strukturelt uavhengige enheter) trekker stadig næring og tilbakemelding fra vekst eller degenerasjon.
Uorden / ufullkommenheten som oftest påvirker hodebunnen er alopecia, spesielt den androgene. Denne tilstanden er indirekte påvirket av arvelighet; faktoren som er ansvarlig for "hårtap" er en metabolsk dysfunksjon dehydrotestosteron (DHT), en metabolitt av testosteron. Til syvende og sist er konseptet om at testosteron kan være ansvarlig for skallethet MISSET, og vi innser at i degenerasjonen av hodebunnen kan følgende delta: 1. "Overproduksjon av DHT. 2." Overdreven opptak av DHT av reseptorer .
Det følger at for å ha sunt hår, er det først og fremst viktig å ha en viss flaks!
For tiden er ANDROGENIC alopecia (og ikke det telogen - indusert av en eller flere stressende midler både psykologisk og fysisk) vurderes som en tilstand irreversibel, selv om det takket være den farmakologiske fortroppen kan være mulig å redusere degenerasjonstider med bruk av noen aktive prinsipper (minoksidil Og finasterid).
I tilfelle håret ikke er sunt og tar for gitt: a) Upåklagelig genetikk. b) Muligheten for å bruke de beste legemidlene for lokal og oral bruk, vil det være tilrådelig å vurdere næringsinntaket som helhet, siden det er hodebunnen en "levende og integrert del" av kroppen, krever det tilførsel av forskjellige molekyler avgjørende for egen vekst og vedlikehold.
Helt sikkert, en ernæringsmangel kan bidra til å bestemme forekomsten av en såkalt fase katagen (degenerativ), sammenlignet med det anagen (pro-strukturell); uttømming og tynning av sunt hår på grunn av matfeil er tydelig synlig hos mennesker som lider av underernæring, for eksempel forårsaket av "anorexia nervosa (AN - restriktiv spiseforstyrrelse)," mangel på økonomiske ressurser (tredje verden) eller alkoholholdig medisin overgrepssyndromer.
Vitaminer og aminosyrer for sunt hår
Det er sant at sunt hår er næret hår, men i motsetning til det fjernsynet "påstår" kan få oss til å tro, skjer næringen av håret gjennom blodtilførselen i hodebunnen (derfor innenfra og ikke utenfra). Det sier seg selv at: hvis diettinntaket er utilstrekkelig, sammen med alt det andre vevet, kan til og med hodebunnen påvirkes på en PROPorsjonal måte i forhold til alvorlighetsgraden av underernæringstilstanden.
Hva er de viktigste næringsstoffene for å opprettholde sunt hår?
Svovel aminosyrer:
Svovel aminosyrer (cystin Og metionin) er ekte "klosser" for syntesen av keratinstrukturelt protein i håret; uten disse molekylene forekommer ikke anabolisme og den relative ernæringsmessige mangelen kan avgjøre: I) Vekstreduksjon II) Skørhet III) Tynning av hår.
Svovelaminosyrer finnes hovedsakelig i kornproteiner.
Vitaminer:
De viktige vitaminene for sunt hår er for det meste de av B -komplekset og vitamin C. Blant vitaminene i B -komplekset nevner vi det nå kjente pantotensyre (B5); tidligere ble B5 kalt "anti-hårtap vitamin" på grunn av dets beskyttende effekt på hodebunnen. På den annen side er det i dag kjent at disse resultatene BARE ble funnet på marsvinet og IKKE på mennesker. I mat er vitamin B5 utbredt i både plante- og animalske produkter.
Der Pyridoksin (B6) tillater bruk av svovelaminosyrer i håret og er på noen måter "beskyttende" mot androgen alopecia som motvirker virkningen av 5-alfa-reduktase, et enzym som omdanner testosteron til DHT (det er mer til stede i matvarer av vegetabilsk opprinnelse).
Der Biotin (vitamin H) og Niacin (vitamin PP), i syntesen av håret, bidrar til metabolismen av fett og proteiner, og deltar i vedlikehold av hudintegriteten til det voksende vevet.De finnes både i kjøtt og egg.
Syren Askorbisk (vit. C) fremmer syntesen av mange strukturelle proteiner, derfor kan dens mangel ha en negativ innvirkning på "motstanden" til alle hudvedlegg (inkludert negler). Vitamin C er mye inneholdt i vegetabilsk mat: spesielt i chili, persille og sitrusfrukter.
Til syvende og sist er det vanskelig å fastslå hvilke vitaminer som er viktigst og hvilke som er overflødige, derfor er det generelt anbefalt å i det minste holde seg til minimum anbefalte rasjoner for å unngå og forhindre mangel eller undermangel.
Andre faktorer som påvirker grunnlaget for sunt hår
Blant de ernæringsfaktorene som kan svekke hårhelsen, kan vi ikke glemme insulinresistensen.Denne tilstanden med "nedsatt glukosetoleranse" bestemmer insulinets funksjonelle ineffektivitet som patologisk ikke effektivt fanges opp av perifere reseptorer og vedvarer. (Sammen med glukose) i blodet, insulinresistens er fienden til sunt hår og bidrar til utviklingen av androgen alopecia.
Tvert imot har en moderat forebyggende effekt på kvinnelig androgen alopeci blitt observert av fytoøstrogener (f.eks. isoflavoner Og comustadi, også definert som svake østrogener - veldig forskjellige fra de endogene STEROIDene); det er kjent at blant de forskjellige kliniske manifestasjonene og tegnene på førmenopause, tynnes hodebunnen og / eller en økning i predisposisjonen for androgen alopeci også ofte. Takket være inntaket av fytoøstrogener (som interagerer med den fysiologiske hormonaksen) er det mulig å redusere disse ubehagelige konsekvensene og også mange andre symptomer som hetetokter, tørr hud, humørsvingninger, etc. Fytoøstrogener er av forskjellige slag og er finnes i matvarer av vegetabilsk opprinnelse. De er gode kilder til fytoøstrogener: røde og gule frukter og grønnsaker, belgfrukter (spesielt soya), rødkløver, etc.
