Hva er Mayo -dietten
Mayo ketogene diett (for ikke å forveksle med det "nåværende kostholdet til den prestisjetunge Mayo -klinikken) er en vektreduksjonsteknikk som ble født for rundt sytti år siden (du kan se ...) og utviklet på 80 -tallet".
Hva du skal spise
Mayo -dietten er ikke en grammatisk ordning, men det kan absolutt ikke sies å være en "veldig fleksibel" strategi. Kalorimengden er i underkant av 1000 kcal, som er delt inn i tre måltider: frokost, lunsj og middag.
I følge Mayo -dietten må valg av matvarer følge noen indikasjoner:
- avskaffe melk og meieriprodukter, UNNTATT 1 YOGURT om 14 dager
- avskaffe frokostblandinger og derivater UNNTATT EN SKIVE BRØD PER DAG
- avskaffe tilsatt sukker og søt mat
- avskaffe belgfrukter
- avskaffe poteter
- opphev alle andre grønnsaker UNNTATT: selleri, tomat, agurk, salat og spinat, som kan spises i naturen
- avskaffe frukt Bortsett fra DRAPEFRUIT
- konsumere 6 til 36 egg per uke
- i stedet for egg, grillet eller dampet magert kjøtt eller fisk
- avskaffe alle krydder bortsett fra de til siden
- KAFFE og TEA etter ønske!
Håndteringen av lunsjer og middager i Mayo -dietten er programmert som følger:
- 11 eggmåltider
- 10 kjøttretter
- 3 fiskebaserte måltider
- 2 fruktbaserte måltider
- 1 yoghurtbasert måltid
Se et eksempel på Mayo -dietten »
Fungerer det eller gjør det vondt?
Det er lite å si ... Mayo -dietten er absolutt en diettplan laget "med føttene", ekstremt vanskelig å følge, noe som induserer "høy lidelse og mangel på ALLE ernæringsmessige aspekter.
- Andelen makronæringsstoffer foretrekker mettede animalske proteiner og fett, som er ledsaget av mye kolesterol. Likevel bestemmer det svært lave kaloriinntaket en "mangel på" proteininntak som, i fravær av karbohydrater og lipider (til og med essensielt), uunngåelig fører til en forringelse av muskelmasse.
- Mayo -dietten tar ikke hensyn til behovet for mikronæringsstoffer, derfor er det mulig i begrensningsperioden at salt- og vitaminmangel hos en moderat enhet kan oppstå.
Mayo-dietten er en absolutt utdannet og ineffektiv teknikk på lang sikt, ettersom plutselig vekttap og fravær av undervisning etter terapi forårsaker utvinning av alle kiloene som er tapt; dessuten fører dette til en økning i risikoen for å fortsette en diett helt ubalansert, derfor farlig for å opprettholde helsen til de som praktiserer det; til syvende og sist er det bedre å unngå Mayo -dietten for å gå ned i vekt!
