Når influensa blir verre ved middagsbordet
Det er lite så frustrerende som å krølle seg sammen i sofaen i et reir med brukte tepper og lommetørklær, vel vitende om at du ikke kan gjøre noe for å dempe din elendighet - eller er det der? Lettelse kan komme fra en uventet vinkel. Merkelig nok kan noen matvarer gjøre influensasymptomer verre uten at du legger merke til det. Din kjære makaroni og ost kan ha forrådt deg i nød.
"Influensa gjør det ofte vanskelig å spise mat, ettersom influensasymptomer kan forårsake kvalme eller gastrointestinale symptomer," sa Kacie Vavrek RDLD, diettist ved Ohio State University Wexner Medical Center, til Bustle. bli utløst hvis maten spises for tidlig. "
Det gamle ordtaket "mate en forkjølelse, sulte feber" holder ikke i moderne medisinsk tenkning. I følge Vitenskapelig amerikansk , tanken tidligere var at å spise vil varme deg under en "forkjølelse", mens faste kjøler feber. Å spise næringsrik mat er imidlertid gunstig uansett hvilken type sykdom du har. Faktisk er det særlig viktig når du har feber.
Men ikke all mat er så nyttig. Når du har influensa, vil du kanskje ha et jevnt kosthold med is, ristet brød og sjokolademelk, men komfortmat vil ikke nødvendigvis hjelpe deg med å bli bedre. Faktisk, som Vavrek forteller Bustle, bør du sannsynligvis gjøre det. unngå i din favorittkomfortmat, "ettersom du kan utvikle en motvilje mot disse matvarene hvis du spiser dem når du er kvalm." Jo mer du vet.
Heldigvis er det også gode nyheter: takket være bruk av masker kom influensaen ikke vinteren 2020-21 til Italia.
Forkjølelse eller ondt i halsen kan også skyldes pustende mikrober på laken, som derfor bør endres ofte.
Mat å unngå
- Vanskelig å fordøye frokostblandinger. Influensa forårsaker av og til magesmerter, noe som fører til kvalme og diaré, så tørt mat som pasta og vanlig ris har en tendens til å seire. Dette er en god idé, men bare tilsynelatende på grunn av mangel på krydder, men det kan vise seg å være antagonistisk og forverre influensa. Symptomer. Velg mat som er lett å fordøye, som enkle karbohydrater som tørre saltede kjeks, toast som er lett på magen, og som er mer sannsynlig å bli tolerert når du har influensa. Fiberrike matvarer er også vanskeligere å fordøye.
- Søtet drikke. En vitamin C-rik fruktjuice eller en elektrolyttrik sportsdrikk kan virke som de beste drikkene ved influensa, men i virkeligheten er de ikke spesielt fordelaktige ut fra et ernæringsmessig synspunkt. Ofte er disse drikkene rike på tilsatt sukker og gir ikke med seg mineraler og vitaminer i frukt, som finnes i lave prosentandeler. Det er alltid nyttig å lese etikettene på drikker og juice nøye. Enda bedre, klem og sentrifuger frisk frukt og grønnsaker for å fylle opp næringsstoffer, antioksidanter og vitamin C, som spiller en viktig rolle i å styrke immunsystemet.
- Drikkevarer som inneholder koffein. Mellom høy temperatur og økt svette er dehydrering noe å passe på når du har feber. Unngå vanndrivende midler som koffeinholdig kaffe, noe som kan bidra til dehydrering.
- Alkohol. Alkohol er et vanndrivende middel akkurat som koffein som kan forårsake dehydrering fra influensa. Dehydrering kan tørke ut slim i halsen, nesen og munnen. I sin tur kan dette gjøre hoste vanskelig og smertefullt. Hvis du lider av influensa, er det å drikke mye. av væsker, selv i form av suppe, en utmerket mat fra et ernæringsmessig synspunkt ettersom den er fuktighetsgivende, trøstende og lett å fordøye, så vel som rik på mineraler og vitaminer.
- Kosttilskudd. Noen kosttilskudd som echinacea, sink og probiotika kan bidra til å styrke immunsystemet og stimulere fordøyelsen. En studie publisert i mBio i 2020 fant at influensa kan ha en innvirkning på tarmbiomet ditt, og det er derfor nyttig å holde det sunt med probiotika.
- Fet mat. Mat rik på fett er vanskelig for fordøyelsen og bør unngås for å unngå forverring av influensasymptomer. Stekt, fet og fet mat hindrer riktig funksjon av mage -tarmsystemet.
- Meieriprodukt.Meieriprodukter, inkludert melk, yoghurt og oster, kan ikke forlenge forkjølelse, men fremme produksjon av slim, slim og irritere halsen og bronkiene mer.
- Kjøtt. Å ikke spise kjøtt under influensa eller forkjølelse kan forkorte helbredende temaer. Animalsk fett hindrer kroppens evne til å kvitte seg med bakterier og virus som forårsaker forkjølelse og influensa.
Mat som forbedrer influensasymptomer.
På den annen side er det matvarer, hvis inntak er sterkt indikert under influensa forstoppelse, fordi de er i stand til å redusere symptomene.
sitrusfrukter, hvitløk, løk, salat, ingefær, spinat, honning, ananas, mango, fersk juice, frukt- og grønnsaksjuice, supper og buljonger, grønnsaksbuljong, brokkoli, kål, bær, svart pepper, kanel.
