fettsyrer er inkludert: alfa linolensyre (ALA), eikosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Disse næringsstoffene tilhører gruppen av såkalte essensielle fettsyrer, ettersom organismen ikke klarer å produsere dem, og det er derfor nødvendig å introdusere dem med dietten. For å si sannheten kan EPA og DHA fås fra "ALA, som kroppen "må nødvendigvis ta med dietten, men visse omstendigheter (alderdom, medikamentell behandling, etc.) påvirker effektiviteten av denne omdannelsesmetabolismen, noe som favoriserer mangelen på EPA og DHA.
Dette betyr at dietten bør være spesielt rik på omega 3 (spesielt EPA og DHA) spesielt når det gjelder:
Studier som har forsøkt å påvise sammenhengen mellom omega -tre og angst eller psykose er mindre relevante eller ufullstendige.
Siden aterosklerotiske plakk ofte påvirker halspulsårene, hindrer dem og kompromitterer oksygenering av hjernen, kan en diett rik på omega 3 anses forebyggende og gunstig.
Videre hindrer fluidiseringskapasiteten dannelsen av emboli og trombi som kan nå de cerebrale fartøyene som gir opphav til hjerneslaget.
Den vasodilaterende kapasiteten til disse essensielle fettene kan bare være gunstig for sirkulasjonen av hjernen, spesielt i alderdommen.
Dette er virkelige effekter, men de har en innvirkning som er vanskelig å bevise. Vitenskapelig innsikt har ikke klart å korrelere inntak av omega tre med forebygging av cerebrale iskemiske hendelser.
Tags.:
naturlige kosttilskudd sport og helse genetiske sykdommer
Av disse grunnene bør alle respektere en diett som er tilstrekkelig rik på alfa -linolensyre, fortrinnsvis også preget av den ekstra tilstedeværelsen av eikosapentaenoic og docosahexaenoic.
fra forskjellige synspunkter. I denne forstand er hovedfunksjonene:
- De utgjør et veldig viktig strukturelt element
- Fremme opplag takket være:
- Vasodilatorisk kapasitet
- Fluidifisering av blodet
- Anti-aterogent potensial
- De forhindrer noen kognitive lidelser
- De kan ha en beskyttende effekt på degenerasjonen som er typisk for alderdom
- De har en positiv effekt på humøret ved depresjon.
Dette betyr at dietten bør være spesielt rik på omega 3 (spesielt EPA og DHA) spesielt når det gjelder:
- Graviditet, hvor næring overføres fra mor til foster.
- Amming, hvor næring overføres fra mor til spedbarn (opp til avvenning). Hvis du bruker formelmelk, er det tilrådelig å være nøye med formuleringen av produktet.
- Opptil 18 måneders alder, selv om noen studier understreker at denne bemerkelsesverdige viktigheten av et kosthold som er rikt på DHA, vedvarer til 12. år.
Studier som har forsøkt å påvise sammenhengen mellom omega -tre og angst eller psykose er mindre relevante eller ufullstendige.
og forbedring av milde kognitive underskudd.
Tvert imot har koblingen mellom inntak av omega tre, forebygging og forbedring av Alzheimers sykdom eller senil demens ennå ikke blitt konsolidert.
Siden aterosklerotiske plakk ofte påvirker halspulsårene, hindrer dem og kompromitterer oksygenering av hjernen, kan en diett rik på omega 3 anses forebyggende og gunstig.
Videre hindrer fluidiseringskapasiteten dannelsen av emboli og trombi som kan nå de cerebrale fartøyene som gir opphav til hjerneslaget.
Den vasodilaterende kapasiteten til disse essensielle fettene kan bare være gunstig for sirkulasjonen av hjernen, spesielt i alderdommen.
Dette er virkelige effekter, men de har en innvirkning som er vanskelig å bevise. Vitenskapelig innsikt har ikke klart å korrelere inntak av omega tre med forebygging av cerebrale iskemiske hendelser.
næringsinnholdet i omega 3 for en voksen person tilsvarer omtrent 0,5-2,0% av totale kalorier, hvorav minst 250 mg / dag bør bestå av EPA og DHA.
Den øker ved:
- Svangerskap: + 100 eller 200 mg DHA
- Amming: + 100 eller 200 mg DHA
- Alder mellom 0 og 24 måneder: + 100 mg DHA
- Sannsynligvis på alderdom.
Spesielt i disse tilfellene er det nødvendig at næringsinntaket av omega tre er mer enn tilstrekkelig.
