Aerobic -klassen

Kuratert av Mario Agamemnon

Aerobic er definert av Wikipedia som følger:

aerob gymnastikk per definisjon kalles motstand (eller utholdenhet: kroppens evne til å utføre generalisert muskeltrening, under aerobe forhold, så lenge som mulig), der energibrennstoffet som brukes til å utføre en effektiv trening, er oksygen.

Hvis Kenneth Cooper, oppfinneren av denne disiplinen, gikk inn på de fleste treningsstudioene i landet vårt i dag og så en typisk aerobic -time, ville han sannsynligvis lure på hva de gjør. Om å kaste øyet inn i et treningsrom, spør jeg meg selv spørsmål.
I 1987 da jeg begynte å delta på ISEF i dag IUSM, gjorde aerob aktivitet første gang til treningsstudioene. Vi er i perioden med Jane Fonda.

På den tiden var det ingen regler: holdning, kontroll, teknikk og utførelse av bevegelsene var ikke gjenstand for studier, og det var et kontinuerlig sprang fra begynnelse til slutt uten noen kriterier. Heldigvis har kompetente organer som ACE (American Council on Exercise) og AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) i løpet av årene gitt regler om vitenskapelige kriterier og begynte å etablere det grunnleggende om "aerob" gymnastikk. Det var en reell revolusjon, til og med i strid med de grunnleggende prinsippene eller klisjeene som inntil da var grunnleggende grunnlag for såkalt pedagogisk gymnastikk.
Aerobic hadde dermed sin egen veldefinerte posisjon og beskrevet som "kardiovaskulær trening og muskelkondisjonering." Leksjonens struktur, de fysiologiske fordelene, gjennomføringshastigheten til øvelsene, musikken og de kontraindiserte komponentene ble etablert.
I dag er det dessverre ikke klart hva det egentlige formålet med en aerobic -klasse er fordi instruktøren tar liten hensyn til alle disse prinsippene som er nevnt ovenfor.
Når det er sagt, opplyser jeg at jeg i en annen artikkel vil analysere den faktiske aerobic -klassen og dens fordeler, og hva som er forskjellen mellom aerobt og anaerobt arbeid. I denne sammenhengen vil jeg begrense meg til å klargjøre noen generelle aspekter som ofte glemmes på treningssentre i dag.
Treningsinstruktøren og hans yrke har de siste årene gjennomgått en rekke endringer knyttet både til veksten av de ulike aktivitetene knyttet til det, og til de mange vitenskapelige prestasjonene som har skjedd i fagene som studerer det menneskelige systemet i læringssituasjonen, som psykologi og pedagogikk, av denne grunn er det nødvendig å være profesjonelt forberedt og alltid oppdatert.
I dag ser det ut til at de fleste instruktørene går tilfeldig, og mister dermed synet av den sanne funksjonen til aerob aktivitet, det vil si treningsfaktoren. Musikk som berører 150/160 BPM (slag per minutt), noe som tvinger de motoriske bevegelsene til å bli dårlig utført. , derfor ikke trening, og kontraindisert for denne typen aktiviteter.
Til alt dette legger jeg til at ingen i dag tar hensyn til at de fleste lever et begivenhetsrikt liv, som løper til venstre og høyre, med stress og lite tid til å hvile.
Fra studier utført av noen forskere har det blitt bemerket at hvis du fortsetter å trene i samme "stressende" tempo som du møter arbeid og dagligliv, vil fordelene som skal oppstå ved trening aldri komme. Så hva snakker vi om?
Aerob aktivitet har eksistert i mer enn 30 år, og utviklet seg til et stort antall varianter; derfor må begrepet Fitness i dag ta hensyn til komponenten av stress og hverdagsliv og inkludere hvile, avslapning og moro for sinn og kropp.
Bare på denne måten kan denne disiplinen gi sine fordeler.
Oppgaven med å introdusere disse elementene i programmene deres ligger derfor hos fagfolk i sektoren. Instruktøren er elevens treningsmodell, som setter den største tillit til deg. Troverdighet er veldig viktig; for dette må du være fullt forberedt.
Problemet i dag er de utallige forbundene eller pseudo-slike som utsteder vitnemål til noen bare for profitt. Det er nok å si at gjennomsnittlig tid for et kurs er en helg. Hvordan kan du tenke deg å gi en teoretisk forberedelse på begrepet anatomi, biologi, fysiologi, kinesiologi, derfor også øve til en person på bare 2 dager? Som et resultat er de fleste instruktører uforberedt og uvitende om hva de gjør. Dette fører til feilinformasjon om konseptet Aerobic -klasse som alle oversetter på den måten de vil, og som er laget med de mest bisarre navnene (ABS, GAG, TBC, TBW,), men til slutt er innholdet alltid det samme og dårlig satt opp.
I dag tolkes aerobic med et feil konsept fordi det ikke er informasjon verken fra anlegget eller fra instruktøren, som går inn i klassen og starter uten å gi noen forklaring før, under og etter leksjonen.
Men er det instruktørens eller treningsstudioets skyld? Jeg tror at noen treningssentre i dag er dårlig administrert, men det er instruktørens yrkesetikk som er det største ansvaret. Faktisk ser jeg stadig instruktører prøve seg på boksing leksjoner med musikk uten. har ingen kjennskap til den motoriske bevegelsen til en knyttneve. Jeg ser elever som slår sekkene med små vekter i hendene, hopper og beveger lemmene i utrolige hastigheter, går fra å stå til utsatt i brøkdeler av et sekund, og alt dette under ledelse og "kontroll" av læreren. Jeg ser trinnklasser med supersonisk musikkhastighet, når trinnet, som et verktøy, må behandles som sådan og tilnærmingen må være kontrollert og trygg, med rytmen i musikken som gir riktig utførelse av bevegelsen. Jeg ser toning klasser bygget uten kriterier, motoriske bevegelser som ikke finner noen funksjonell anatomisk bekreftelse, utførelseshastighet som berører det supersoniske, ikke tatt i betraktning at jo høyere utføringshastigheten er, jo lavere muskelinnsats.
Jeg tror at det ikke er noe mer ødeleggende på fysisk, motorisk, ledd og senenivå enn denne typen trening som jeg nettopp har beskrevet. Fitness betyr velvære.
Aerobic-leksjonen må ha en begynnelse og en slutt, en logikk, ta hensyn til de grunnleggende prinsippene for trening, gå fra en oppvarmingsfase til en kondisjoneringsfase, fra aerob fase til en nedkjølingsfase og tøyning.
Og det må være en AEROBISK trening !!!