I detalj vil vi se etter en "mulig sammenheng mellom dens teoretiske prinsipper og resultatene - når det gjelder kroppssammensetning - konkret oppnåelig i feltet, og estimere dem ved hjelp av den nå kjente bioimpedansanalysen (BIA).
av Mike Mentzer, også BIIO er basert på bevisstheten om at en overdreven treningsbelastning på grunn av for høye volumer oftere enn ikke er begrensende og til og med kontraproduktiv.De teoretiske prinsippene for BIIO er inneholdt i dets akronym: B.reve, intens, sjelden, organisert.
Men hvordan skal man egentlig evaluere et mulig platå eller regresjon - når det gjelder tverrsnittet av muskelen - på grunn av denne vanlige programmeringsfeilen?
Takket være antropometriske målinger og estimater for kroppssammensetning.
, av muskelomkretsene og av fettfettene (plikometri), er bruk av bio-impedansmetri (BIA) i dag særlig utbredt.BIA er født med det formål å beregne tilstanden til kroppshydrering, og i dag er BIA i stand til å estimere intra- og ekstra cellulær fordeling av væsker, samt omfanget av magert og fettmasse (i klinisk, estetisk og sport), cellemasse ( BCM), basal metabolsk hastighet (BMR) etc.
Imidlertid er bio-impedansmetri, som plikometri, også en indirekte evalueringsmetode. Ekstremt forenklet kan vi si at:
driften er basert på induksjon og påfølgende mottak av en umerkelig elektrisk stimulans, fra den ene enden av organismen til den andre.Med måling av forskjellen i denne strømmen og innsetting av dataene i spesielle algoritmer, får BIA deretter alle parametrene til saken.
På den annen side presenterer bio-impedansmetri også en viss "feilmargin". Paradoksalt nok utgjør subjektets hydreringstatus faktoren som hovedsakelig er begrenset til et korrekt estimat av den generelle kroppssammensetningen.
og krever, i tillegg til å drikke mer, ofte integrasjonen med mineralsalter.Det er fordi en dehydrert kropp, i tillegg til ikke å være sunn, viser lavere atletisk prestasjon.
For det andre hevder noen at overdrevne treningsvolumer kan være ansvarlig for en større opphopning av ekstracellulære væsker. Faktisk forårsaker store mengder trening en mer forbigående betennelsestilstand enn kortere økter; i balanse er det en liten økning i subkutan hevelse, som imidlertid forsvinner i løpet av få minutter.
BIIO og kroppens cellemasse
Kroppens cellemasse - cellemasse (BCM) - representerer helheten av levende metabolsk aktive celler.
Muskelmasse er hovedbestanddelen i BCM, derfor kunne vi enkelt estimere effektiviteten av trening ved å analysere sistnevnte. Hvis BCM forblir uendret eller verre, har den en tendens til å minke, trening er utvilsomt utilstrekkelig.
Det er de som hevder at i BIA -analysen, ved å redusere antall treningsøkter til maksimalt 2 per uke, med det laveste volumet og maksimal intensitet per økt, kan en økning i cellemasse bli funnet.
BIIO og kroppscelle masseindeks
Body cell mass mass index (BCMI) er forholdet mellom BCM og høyden på motivet; den gir oss mer sensitiv informasjon enn en mulig underernæring.
Nedadgående variasjoner av denne indeksen får oss til å forstå at emnet har et utilstrekkelig kaloriinntak, eller bruker en utilstrekkelig mengde protein eller karbohydrater for situasjonen.
Ved å observere denne verdien, i samsvar med vekten og prosentandelen fettmasse, er det mulig å håndtere diettparametrene ved å overvåke virkningen av eventuelle endringer.
Se andre artikler tag Biio
.jpg)