Dette er fordi å begrense organisasjonen og gjennomføre treningsøktene, utelukkende ta vare på de mer overfladiske aspektene både på kort og mellomlang sikt, samt demotiverende for det segmentet av kunder som nettopp har kommet inn, utgjør en reduktiv holdning og gjør ikke svare på behovene til mer krevende brukere.
For ytterligere informasjon: Crab fitness: Hva det er og øvelser For ytterligere informasjon: Home Fitness: Hva det er og hvordan det praktiseres å foretrekke trening - muskler, fleksibilitet, koordinering - og følgelig sikte på å optimalisere styrke, utholdenhet, fart, leddmobilitet, etc.På samme tid, for å tilby den beste treningsplanleggingen, er det viktig å aldri miste synet på de mange årsakene som presser kundene til å delta på trening, for eksempel motorterapi for å forhindre eller forbedre overvektige forhold, hjertesykdom, osteoporose, re- utdanning. posttraume etc., men også sosialisering, fritid etc.
For at arbeidsmetoden skal bli mer effektiv, før den blir ledet til en type leksjon som er tilpasset ens behov og nivå - verifisert av kvalifisert personell gjennom innhenting av personopplysninger, eventuelle traumer og en serie innledende motortester - er det Det er avgjørende for at idrettsutøveren, der det er behov for det, foretar en innledende forbigående vei i vektrommet med sikte på "muskeloppvåkning".
Alt dette kan innebære ytterligere periodisk opplæring, slik at instruktøren kan nå et kunnskapsnivå over gjennomsnittet for studentene. Videre oppfatte klienten oppfatning av at alle de foreslåtte øvelsene bare er et resultat av flittig planlegging og ikke overlatt til tilfeldighetene, det kan gi en ressurs for å sikre samsvar på lang sikt, med stadig mer flittige frekvenser for hele aktivitetens varighet.
La oss nå fokusere på styring av lasting og lossing i mesocycle.
For ytterligere informasjon: Home Fitness Training for Muscle Definition For ytterligere informasjon: Fitness circuit: What it is, How to do it and Benefits , har en varighet på tre uker.
Vektkontroll i fitness kan tenkes på flere måter; f.eks:
- Laststyring: konstant høy, økende, synkende last
- Recovery og tetthetsstyring: intern utvinning av opplæringen, ekstern til opplæringen
- Styring av treningssystem: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training etc.
- Styring av treningsprinsippet: av muskelspenningstidene (TUT), av variablene som påvirker repetisjoner eller variasjoner i rytme, etc.
Muligheten for å kunne variere treningsmetodene, verktøyene og typer treningsøvelser, også variere rekkefølgen, varigheten, typen sammentrekning som gir stadig mer varierte og interessante leksjoner, er et veldig viktig aspekt, spesielt innen aerobic -treningsøktene .
I dette tilfellet, i løpet av de tre ukene med lasting, for å forbedre kardiovaskulære og / eller toning aspekter av underekstremitetene, kan vi foreslå øvelser til posene i den første uken, i den andre uken kan vi administrere øvelser ved hjelp av trinnet, i aktiviteter i tredje uke kan foreslås aerobic med middels kraft, med naturlig belastning, eller alternativt kretsleksjoner mellom nedre lemmer / øvre lemmer, hvor det kanskje ikke er avgjørende å respektere musikalske beats, men bare en jobb på sekunder, hvor klienten vil utføre like mange repetisjoner som jo høyere kondisjonstilstanden er.
Det er intuitivt at de ovennevnte eksemplene kan brukes på samme måte også i frie kropps toningøvelser og / eller med overbelastning i oppreist stilling, utsatt, liggende eller lateral decubitus.
