Før vi går inn på fordelene, la oss gjøre en kort avklaring. Senere vil vi snakke om det nødvendige kaloriinntaket, og definere det høyere enn normokalorisk mengde.
Ikke alle er enige om at i denne fasen er det virkelig nødvendig å overskride kalorier, siden styrketrening ikke er så dyrt som hypertrofi eller metabolsk. Selv den endokrine og metabolsk-cellulære stimulansen er lavere. Protokollen vil hovedsakelig bruke fosfatgrupper som energisubstrat , noe som gjør den drastiske økningen i karbohydrater liten mening.
Det er imidlertid sant at spesifikk styrketrening i kroppsbygging skiller seg fra ren styrketrening når det gjelder mye høyere muskelspenningstider. Mengden kaloriinntak skal derfor vurderes fra sak til sak, og også på grunnlag av selve tabellen.
; fungere som et erstatningsmåltid for kroppsbyggeren.
Et annet nyttig supplement er kreatinmonohydrat, som skal tas fra når du tar ovennevnte koffein. Den effektive dosen avhenger av omfanget av den magre massen, siden den er korrelert med muskelmassen. Etter last-lossingskriteriet kan maksimale doser opptil 25 g / dag oppnås under lastingsfasen i den usannsynlige hypotesen om en mann person med 100 kg. magert masse, og minimum 9 g / dag for en kvinne med 36 kg magert masse. Denne fasen vil faktisk bare vare en uke og vil bli fulgt av ytterligere tre uker der et enkelt vedlikehold på 1/3 av lasten vil bli utført. Alt dette bør gjentas for hele styrkesyklusen. For de som nærmer seg dette tillegget, er det fra begynnelsen av anbefalt å gjennomføre et konstant daglig tilskudd på ca. 3 g.
Andre kilder anbefaler å respektere lastkriteriet (alltid en uke) lik 1/3000 på den virkelige vekten. Følelsen er at dette systemet har en tendens til å overvurdere behovet, siden en person som veier 85 kg bør ta 28 g kreatin per dag.
Inntaket av kreatin kan ledsages av 2-8 g / dag taurin for å maksimere det intracellulære volumet, men ikke alle er enige om dette aspektet.
Siden kreatin tilskrives kapasiteten til vannretensjon (derfor ekstracellulær), anser vi det som normalt å se oss selv "tåke" foran speilet. Det viktige er å ikke forveksle oppbevaring med overdreven fettakkumulering på grunn av kaloririk diett. Det sier seg selv at dette produktet ikke har samme resultat på alle - også fordi omtrent 1/3 av pasientene ikke kan absorbere det ordentlig i tarm.
Et annet supplement som for noen kan være nyttig for å minimere katabolisme og maksimere anabolisme, er de forgrenede aminosyrene; men selv i dette tilfellet er ikke alle enige. C "er til og med de som anser dem ubrukelige, og erstatter dem med de riktige masse essensielle ting å ta under og på slutten av rutinen.
brukt av fagfolk på dette stadiet; Vi vil nevne det for informasjonens fullstendighet, og invitere deg til å ta det bare som sådan - kulturell informasjon - siden praksis er forbudt og helseskadelig. Den som tar narkotika, begår en lovbrudd som kan straffes ved lov, og oppmuntrer til bruk.
Dessuten har nandrolon i sine forskjellige former siden 2010 blitt inkludert i listen over narkotiske stoffer, derfor er det likestilt med ethvert "hardt stoff".
I styrkefasen bruker dopede agonist -kroppsbyggere vanligvis medisiner som testosteron, dianabol, anadrol, dvs. legemidler som - i tillegg til å anabolisere - har en androgen komponent som gjør det mulig å oppnå den "aggresjonen" - derfor kontroll og nevromuskulær kapasitet - nødvendig i denne fasen og, aromatiser, noe som fører til vannretensjon som er nyttig for smøring av sener og ledd.
På den annen side er trenboloner (ettersom de ikke gir retensjon), nandroloner, boldenoner, metenoloner, stanozololer, oxandroloner etc. mindre effektive i denne forstand, derfor kastet fra den harde kjernen. (som lite androgener og lav aromatisering).
Til og med kolesterolet og drostanolonene kastes da de ikke aromatiserer og ikke anaboliserer.
Doping utføres vanligvis under hele den kroppsbyggende spesifikke styrkesyklusen (2-3 måneder) med et diamantmønster, og stoppes deretter i minst 2-3 måneder. Men det meste av tiden, dessverre, fører den psykologiske avhengigheten til ingen avbrudd i det hele tatt.
