De som vanligvis trener utendørs, våren og sommeren, må takle stigende temperaturer og risikoen for å støte på det som kalles varmeutmattelse, eller prosessen som skjer når kroppen overopphetes som reaksjon på eksterne faktorer.
, gitt av organismens manglende evne til å opprettholde den på standardnivåer i for varme og fuktige miljøer.
Det skjer mye lettere under en "sportslig" aktivitet, når du utfører stor fysisk anstrengelse eller parkerer i en "varm" bil eller i et "innendørs" område uten klimaanlegg. Når dette skjer, setter kroppen på plass sin egen forsvarsmekanisme, som består i å prøve å regulere kroppstemperaturen gjennom svette, men uten hell.
De mest utsatte personene er spedbarn, barn og eldre.
Selv om det er mindre alvorlig enn heteslag, er det ikke til å undervurdere, for hvis det vedvarer kan det føre til denne andre tilstanden, mye farligere.
Symptomer
Symptomer på varmeutmattelse kan dukke opp plutselig eller gradvis manifestere seg i løpet av minutter.
De vanligste er:
- blodtrykksfall under en innsats som å gå fra sittende til stående stilling, noe som kan generere en følelse av ørhet,
- svimmelhet,
- kvalme,
- føler seg svak,
- kraftig svette på mange områder av kroppen,
- klam eller kald hud, assosiert med gåsehud, selv under ekstremt varme forhold,
- svak puls,
- hodepine,
- muskel kramper.
Risikofaktorer
Sjansene for varmeutmattelse øker hvis:
- du trener utendørs på dager med høye temperaturer, spesielt ved å trene intense aktiviteter som løping,
- du gjør anstrengende fysisk arbeid eller bruker tunge verneklær i varme omgivelser,
- du er overvektig,
- du har en alvorlig solbrenthet pågår,
- du tar visse medisiner som diuretika, betablokkere og antihistaminer.
I tillegg kan huden også bli tørr og / eller føles klam ved berøring, og hjertet kan begynne å slå mye raskere enn normalt. I ekstremt alvorlige tilfeller kan anfall og koma også forekomme.
Varmeslag krever øyeblikkelig legehjelp.
Dehydrering
Under varmeutmattelse kan det skje at du blir dehydrert.
Symptomer på denne hendelsen er forskjellige hos spedbarn, barn og voksne.
Hos barn kan de inkludere nedsunket hode, gråte uten tårer, sunkne øyne, gå tre eller flere timer uten vannlating, irritabilitet og sløvhet.
Hos eldre barn og voksne identifiseres imidlertid dehydrering vanligvis av ekstrem tørst og mørk urin, noen ganger også ledsaget av tretthet, forvirring og svimmelhet.
vann eller en drink med elektrolytter, for å rehydrere.Hvis du har på deg tette, tunge, restriktive klær, må du løsne eller fjerne det.
Påfør ispakker eller håndklær dynket i kaldt vann på kroppen. De mest passende posisjonene er panne, håndledd, nakke eller under armene.
Vanligvis bør du begynne å bli bedre innen et par timer, men hvis symptomene dine blir verre eller ikke blir bedre, bør du oppsøke lege umiddelbart.
Hvis et nyfødt, lite barn eller eldre har symptomer på varmeutmattelse, bør de oppsøkes av lege, selv etter at symptomene er blitt bedre.
når du stopper under solen.
