Vi kommer til det avgjørende spørsmålet: riktig brukt, fungerer disse vibrasjonsplatene virkelig? Svaret er: det avhenger av forventninger; det vil si fra resultatet som man gjerne vil oppnå. En ting er sikkert: selve vibrasjonsplaten kan ikke kompensere for en dårlig trening.
For å lære mer: Vibrasjonsplate: Fungerer det virkelig? , ofte feilaktig definert som "toning", men som faktisk stimulerer muskelstyrke og "hypertrofi".På den annen side er det ubestridelig at de fleste av disse treningene utelukkende egner seg til neofytter (innledende kondisjonering), eller til fag i bestemte situasjoner (for eksempel funksjonell restitusjon, forebyggende gymnastikk, etc.); de som trener seriøst - la oss ikke snakke om hard bodybuilding, men selv om det bare var på amatørnivå - på en vibrerende plattform kunne han ikke utføre noe.
Det er mulig at den beste treningen på en vibrerende plattform kan blandes, dvs. muskler og metabolske, strukturert som følger:
Alternasjon av forskjellige øvelser (kretstrening) som varer 30-60 "" l "en, som skal utføres i isometri eller dynamisk og uten passive restitusjoner, for totalt 3-5 komplette svinger; for eksempel: isometrisk halv squat / pistol squat / bulgarsk knebøy, 90 ° dumbbell-kors, planke, push-ups, barbell / dumbbell roing, lateral planke, dumbbell / barbell straight leg deadlift, isometric dumbbell side raises, barbell / dumbbell curl, dumbbell / barbell French press, front dumbbell raises.
Men la oss ikke glemme at vibrerende stimulering også har fordeler og ulemper. Det er tidsbegrensninger som skal respekteres, og noen ganger til og med kontraindikasjoner.
For ytterligere informasjon: Vibrerende plattform: Fordelaktige effekter det er ikke lokalisert utelukkende på quadriceps, rumpe, benbøyere og korsrygg, men også i alle de andre distriktene. Dette er grunnen til at vi sa ovenfor at i tillegg til grunnleggende kondisjonering, vibrerer plattformene seg til metabolsk trening: fordi med den samme utførelsen, sammenlignet med normal trening, er den generelle trettheten større.
Videre kan vibrasjoner "bevege" alt vev, organer, væsker, etc. Det er derfor mulig at de påvirker blod og lymfatisk sirkulasjon; Imidlertid er det ikke mulig å forstå i hvilken grad og spesielt hvis dette har en gunstig rolle for helse.
Det er også vanskelig å tro, til tross for hva selgerne hevder, at vibrasjoner har en hel rekke fordeler som: økning i basal metabolisme og vekttap, forbedring av bentetthet, reduksjon av vannretensjon og cellulitt etc.
La oss gå i detalj.
For ytterligere informasjon: Core Stability Training on Vibrating Platform og perifer venøs som ifølge vitenskapelige studier viser seg å stimuleres utelukkende med fysisk trening.Lymfekarene rundt musklene trekker seg bare sammen som et resultat av sammentrekning-dekontraksjon av de stripete musklene. Under forlengelse av muskelen kommer de interstitielle væskene inn i de åpne karene, mens de i den konsentriske fasen skyves ut. Derfor bør dreneringseffekten av de vibrerende plattformene være proporsjonal med mikrokontraksjonene på grunn av den nevromuskulære refleksen; derfor heller begrenset.
---pan-di-spagna-per-rotolo-dolce.jpg)
