Stress og velvære: Mental råd

Konklusjoner

Den menneskelige organismen fungerer som et nettverk, et integrert nettverk som forener de forskjellige organene, systemene og apparatene både fysisk og kjemisk. Enten det er hjernekretsene, aktivert av følelser, tanker eller de vegetative nervekretsene, aktivert av oppfordringer. Eller av tilbakemeldinger fra organer eller systemer, enten det er koblingssystemet gjennom mekaniske påkjenninger og spenninger, enten det er de endokrine eller immunorganene som avgir meldinger, sistnevnte, i sin grunnleggende del, vil bli gjenkjent av alle komponentene i nettverket. forbindelsen er streng og toveis inn. Det er derfor et toveis forhold mellom biologiske, fysiske og psykiske hendelser i stedet for et årsak-virkningsforhold.Psykiske fenomen induserer modifikasjoner i resten av kroppen, og i sin tur induserer endringer i kroppen psykiske og atferdsmessige endringer.

Det er åpenbart at den terapeutiske tilnærmingen til stressproblemer må utnytte denne mangfoldet av kondisjonering av den "store forbindelsen" for å ha maksimal effektivitet. Målet er selvfølgelig å favorisere restaurering av balansert kommunikasjon mellom systemer.
Samtidig representerer bevisstheten om disse mekanismene en enorm hjelp for å forebygge ubehag og for å oppnå et høyt psyko-fysisk velvære.

Vedlegg: "Mentale" tips

1. Mennesket er først og fremst a motordyr og bevegelsesaktiviteter seirer derfor fremfor intellektuelle (i motsetning til det man vanligvis tror). Fra dette kommer den store rebalanseringskraften i absolutt, selv fra det psykiske synspunktet, til en enkel vandring i et naturlig miljø. Korrekt fysisk aktivitet er derfor avgjørende for psyko-fysisk helse. Kropp og sinn påvirker hverandre på en skarp måte, slik psykoneuroimmunologi vitenskapelig har vist.
2. God holdning, som god pust, spiller faktisk en avgjørende rolle for psykisk helse. Post-og respiratorisk gjenopplæring de er en integrert del av et mentalt rehabiliteringsprogram.
3. Like viktig for psykisk og fysisk velvære er bra matundervisning. Mat gir ikke bare "råvarene" til cellene i kroppen vår, men finnes også i nær kontakt i tarmveggene med de viktigste reguleringssystemene i organismen vår (endokrine, immun- og nervesystemer), inkludert spesielt den "enteriske hjernen".
4. Så lenge vi lever på denne jorden vil vi bli utsatt for krefter eller naturlover. Det er godt å slå seg sammen med dem, ettersom det å motsette seg dem ville være lik å møte et visst nederlag.
5. Vi er programmert til å tåle akutte, men kortsiktige påkjenninger godt. Av denne grunn, under sterke forhold kronisk stress, er vi bestemt til, før eller siden, å gi etter "det" svakeste leddet i kjeden vår. Det er derfor nødvendig å handle i tide, vekslende perioder med intens stress med øyeblikk av stor avslapning. Dette må gjøres regelmessig og ofte . Bare en eller to ganger i året kan lange hvileperioder i stedet være kontraproduktive og resultere i overdreven og for plutselig ubalanse for organismen.
6. Den første målet for arten og dens videreføring. Av denne grunn er den viktigste energien den kreative energien, det vil si den seksuelle energien. Det er alltid godt å ta dette i betraktning som et forsøk på å kvele en slik energi, fører i det minste til neurose, så vel som å prøve å overskride den, uten først å ha kjent den dypt. Dette er ankomstpunktet for alle de største lærde i psyken. Å ha et tilfredsstillende kreativt / seksuelt liv tilsvarer å være i harmoni med den mektigste kraften i universet.
7. I virkeligheten er det nevroassosiativ kondisjonering som i stor grad bestemmer vår atferd. Å kjenne dem og lære å bruke dem til din fordel kan være viktig for vårt velvære. For dette formål er det avgjørende å utvikle sine visualiseringsevner.
8. "I motsetning til mange tror, ​​er resultatene vi får (eller ikke får) avhengig av våre Gjøre, det vil si fra vår oppførsel, og ikke fra vårt vesen ". Richard Bandler.
9. Som Milton Erickson lærte oss, lever vi alle i sekundære virkeligheter, hver i sitt eget. Det er ingen primær virkelighet som alle deles likt. Alle lever hver situasjon på sin egen måte, filtrerer den, basert på tidligere erfaring, oppfatninger, forforståelser, kondisjonering, etc. Og "fra" å ignorere det som normalt kommer fra "misforståelse. For å forstå din neste, derfor for å kommunisere effektivt med ham, må du først gå inn i hans virkelighet.
10. Å utvide grensene for egen virkelighet tilsvarer å øke sin egen bevissthet. Og dette er målet som skal søkes, ettersom bevissthetsøkningen tilsvarer en økning av frihet, som er det motsatte av avhengighet. Bedre å flykte fra ting og mennesker som skaper psykisk avhengighet.
    "Den sanne læreren forsvarer elevene mot sin egen innflytelse". Amos B. Alcott.

Redigert av Dr. Giovanni Chetta

Andre artikler

1. Stress og fysisk spenning
2. Stress og velvære
3. Reaksjonen eller stressresponsen
4. Stress og velvære: alarm og motstand
5. Fødsel av psykoneuroimmunologi
6. Konsekvenser av kronisk stress
7. De fem stadiene av kronisk nød
8. Stressmestring
9. Stress og mobilliv
10. Stress og ernæring
11. Stress og nevroassosiativ kondisjonering
12. Stress og psykisk spenning
13. Stress og psykologi velvære
14. Stress og velvære - bibliografi