For å øke sjansene for suksess er det derfor ønskelig å prøve å forstå hva som er hovedårsakene til fiasko i et forsøk på å gå ned i vekt. Poliklinisk erfaring og sportsteknikerne avslører at hovedårsaken er mangel på motivasjon.
Så "jeg vil, men jeg kan ikke" betyr "jeg er ikke tilstrekkelig motivert". Det er en stor sak, ettersom motivasjon bare kan komme fra en selv. Selvfølgelig er oppgaven til en god diettist eller personlig trener å være et godt eksempel og å holde stimulansen høy, men for å klare det et sted må stimulansen være der.
For å være ærlig, er det heldigvis i dag mange som har forstått dette aspektet; Likevel ser det ikke ut til at det gjennomsnittlige løpet av matterapier og skjæringsveier i estetisk kultur har endret seg. Det er derfor nødvendig å først undersøke hva som driver oss til å gjennomføre dette prosjektet. I neste avsnitt vil vi tydeliggjøre forskjellen mellom "motiv" og "motivasjon", og hvordan det ene påvirker det andre.
som gir næring til vilje og utholdenhet, skyldes årsaken eller årsaken til at du har tenkt å gå ned i vekt. Normalt, jo viktigere årsaken er, desto bedre er sjansene for å lykkes.
På den annen side er årsaken en konstant, et støttepunkt, mens motivasjonen er en fragmenterbar variabel i de uendelige øyeblikkene som preger vårt daglige liv. Motivasjonen, for å opprettholdes, må aldri bevege seg bort fra kilden; ergo, målet Den må alltid forbli en prioritet og godt fokusert i løpet av timer, dager, uker, måneder og noen ganger år.
Tung? Obsessiv? Dårlig bærekraftig? I så fall er det fordi den forpliktelsen er uforholdsmessig stor til årsaken. For bedre å forstå hva vi snakker om, la oss ta noen eksempler.
- Emne A: lett overvektig førti år gammel mann som ønsker å stille ut bukskilpadden på stranden, mens han elsker alkohol og god mat. Årsaken blir meningsløs foran en øl og et smørbrød med porchetta, og motivasjonen følgelig, spesielt i vedvarende rutiner - som for slanking kan defineres som feil.
- Emne B: overvektig kvinne som lider av et prinsipp om levercirrhose etter en fet diettsteatose, med høy risiko for forverring opp til organsvikt. Årsaken er sterk og motivasjonen likt, når som helst på dagen.
Eksemplet er perfekt veiledende, selv om det er hjørner, tusen unntak og fasetter.
Motivasjonen for å gå ned i vekt kan være høy selv hos mennesker som ikke har en medisinsk årsak; i dette tilfellet tar lidenskap, besluttsomhet og utholdenhet over. Vaner vil avhenge av målet og ikke omvendt. Psykologisk er noen emner sikkert mer disponible enn andre. Videre kan vi ikke skjule det, det er de som må stå overfor større vanskeligheter. La oss ta et annet eksempel:
- Emne A: Mor til to små barn, jobber som turnusarbeider på et sykehjem, bør gå ned noen kilo som ble opptatt med sitt siste svangerskap, men har ikke økonomiske ressurser til å melde seg på fysisk aktivitetskurs
- Fag B: universitetsstudent, praktiserer kroppsbygging og blir fulgt av en personlig trener, bor sammen med foreldre som gir ham støtte økonomisk og i styringen av livet (måltider, klesvask, rengjøring, etc.).
Dette eksemplet er også helt passende, om enn litt ekstremt.
Så er det situasjoner der opprettholdelsen av motivasjonen får en "uforholdsmessig stor betydning sammenlignet med grunnen til at" burde "generere den. Tilsynelatende positiv, denne omstendigheten er i stedet veldig delikat og faktisk ofte bekymringsfull. Motivasjon er ikke lenger bygget på positive følelser, om disiplin og ønsket om å gjøre godt, men negativt, som frykt - det er her spiseforstyrrelser begynner.
Men hvorfor, selv med alle kortene i vår favør, selv om vi ikke faller inn i en serie patologi, noen ganger finner vi ikke eller mister den riktige motivasjonen for å gå ned i vekt? Nesten alltid på grunn av en emosjonell ustabilitet eller mangel på psykologisk balanse.
, er et symptom på ustabilitet; derfor finner en ond sirkel sted.Med klarhet bør det virke åpenbart at hvis det ikke er mulig å nå målet med dette systemet, blir det nødvendig å gripe inn først og fremst på den emosjonelle balansen. La oss nå lage en liten oppsummering av den psykologiske tilstanden som skiller mennesker fra som kontinuerlig leter etter vekttap, men som dessverre fortsetter å mislykkes.
Vi sa at å gå ned i vekt er en ganske utbredt nødvendighet. På den annen side er det ikke alle som må "gjøre" det av medisinske årsaker; oftere, tvert imot, representerer det et middel for å tilfredsstille behovet - la oss si "narsissistisk" - å like seg selv og å glede seg.
Det sier seg selv at i det moderne vestlige samfunn kan ingen, ikke engang den mest balanserte og stabile personen, totalt se bort fra denne mekanismen. Derfor er såkalt "lav selvfølelse" kanskje den vanligste årsaken til humør, angst og depressive symptomer.
Det er av denne grunn at det å komme så nært som mulig til det ideelle skjønnhetsbildet blir en plikt, dessverre umulig å oppfylle, fordi ens kroppsbilde ikke er en reell parameter, som er objektivt målbar, men en konstruksjon påvirket av mange variabler.
Uansett kilo og centimeter, hvis hensynet til oss selv og humøret er lavt, vil vekten alltid være overdreven, magen alltid fremtredende, staturen alltid lav, skulderbladene alltid bevinget, brystet alltid lite, kalver alltid tynne eller tykke, skuldre alltid brede eller smale osv.
Oppsummert, først og fremst, er det godt å fokusere på stressreduksjon. Når dette er gjort, er det noen triks som kan være svært nyttige for å finne den riktige motivasjonen for å gå ned i vekt.
hvis nødvendig. Folk som føler seg mer sikre på kunnskap og ferdigheter, har en tendens til å gå ned i vekt
