Om Beta alanine - ULTIMAT NÆRING
BETA ALANINE - ULTIMAT NÆRING
Kosttilskudd basert på Beta Alanine i kapsler
FORMAT
Pakke med 100 kapsler
SAMMENSETNING
Beta Alanine
Kapsel: Gelatin
Antiklumpemiddel: magnesiumstearat
Mikrokrystallinsk cellulose
Per kapsel: Beta alanin 750 mg
Produktfunksjoner Beta alanin - ULTIMAT NÆRING
Beta alanin- aminosyre tilstede i proteinmat og delvis syntetisert av kroppen vår fra karnosin og dihydrouracil. Gitt tilstedeværelsen av aminogruppen i betaposisjonen, deltar den ikke i proteinsynteseprosesser, selv om den representerer en nøkkelfaktor for riktig muskelmetabolisme. På levernivå er beta -alanin faktisk bundet til histidin i et dipeptid kjent som karnosin, som lett frigjøres til sirkulasjonen, fanges opp og lagres hovedsakelig i hjernen (ca. 5 mM) og muskler (ca. 20 mm i skjelettmuskulatur) Her kan den "spille sin biologiske rolle, blokkere dannelsen av frie radikaler, favorisere fjerning av oksidasjonsmidler, stabilisere cellemembraner, modulere immunresponsen og favorisere opprettholdelsen av pH.
Derfor representerer beta -alanin en direkte forløper for karnosin, som viser seg i stand til å øke muskelreservene til dette dipeptidet med opptil 80%, med bare oral tilskudd som fortsetter i ca 8 uker.
Integrasjonen med beta -alanin påvirker derfor uunngåelig muskelfunksjoner, som en forløper for karnosin.De forskjellige studiene som er utført i denne forbindelse, har faktisk vist at oral tilskudd av denne aminosyren ikke bare blir fulgt av en økning i karnosinnivået . muskler, men også en forbedring av atletisk ytelse når det gjelder maksimal styrke, gjennomsnittlig styrke og utholdenhet.
I sportsverdenen brukes derfor beta -alanin for å forbedre atletisk ytelse, redusere følelsen av tretthet, lette gjenoppretting og øke magert masse.
Begrunnelse for bruk Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Flere studier ser ut til å være enige om det ergogene potensialet til denne aminosyren. Både hos friske og eldre personer som gjennomgår fysisk trening og hos idrettsutøvere som gjennomgår trening, resulterer tilskudd av beta -alanin i redusert tretthetsfølelse, forbedring i styrkeevne og i noen studier til og med en betydelig økning i magert masse.
Handlingsmekanismen som ennå ikke er fullstendig forstått, ser ut til å involvere karnosin med:
- Avgiftning av handling fra ROS;
- Beskyttende handling mot muskelskade forårsaket av intens fysisk trening;
- Bedre kalsiumhomeostase og større følsomhet for muskelfibre;
- Buffering på muskelacidose;
- Økning av energitilgjengelighet;
- Reduksjon av tretthet.
Bruksmetode anbefalt av selskapet - Beta alanine - ULTIMAT NÆRING
Det anbefales å ta 2 kapsler med vann 2 ganger om dagen. På treningsdager anbefales det å ta 2 kapsler 30 minutter før trening.
Bruksanvisning for sport Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Dosering: forskjellige studier rapporterer doser fra 2 til 6 gram per dag. Blant de mest brukte dosene er 3/4 g daglig brukt.
Antagelse: vi anbefaler å ta det i små doser, ikke over 800 mg om gangen, for å minimere bivirkninger.
Forstyrrelser: det anbefales å ta det på tom mage og ikke med måltider, på grunn av tilstedeværelsen av andre aminosyrer - som glycin, taurin, L -alanin og prolin - som kan konkurrere om tarmtransportøren, noe som reduserer biotilgjengeligheten.
Gitt rollen som beta -alanin, dvs. å øke karnosinreservene, bør tilskudd forlenges i minst 4 uker, med flere administrasjoner i løpet av dagen, i avstand minst 2 timer fra hverandre.
Gitt tilstedeværelsen av kapsler med 750 mg produkt, i stedet for å ta to sammen, to ganger om dagen, ville det derfor være å foretrekke å dele dem i fire forskjellige tider, med tanke på at maksimale blodtopper oppstår etter omtrent 45 "og at de går tilbake til basal nivåer etterpå. 2 timer.
Slik optimaliserer du aktiviteten din - Beta alanin - ULTIMAT NÆRING
Flere studier viser hvordan samtidig administrering av kreatin kan forbedre de ergogene effektene av beta-alanin og øke magert massenivå betydelig sammenlignet med det som ville oppnås med de to produktene tatt individuelt.
Videre virket assosiasjonen til intermitterende øvelser effektiv for å forbedre utholdenhetsytelsen, og også øke den aerobe kapasiteten.
Beta alanin bivirkninger - ULTIMAT NÆRING
Allerede ved doser på 10 mg / kg kan det være tilfeller av parestesi (prikking), hudrødhet og varme, som blir større for 20 mg / kg og alvorlige for 40 mg / kg.
Tilstedeværelsen av disse bivirkningene skyldes blodtoppen som oppstår etter administrering av beta -alanin, og derfor har de samme effektene - selv om de er uttalt og doseavhengige - en tendens til å forsvinne raskt.
Forholdsregler for bruk Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Produktet er kontraindisert i tilfeller av nyre- eller leverpatologi, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, amming og under 14 år.
Denne artikkelen, utdypet om kritisk omlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og har derfor ingen medisinsk reseptverdi. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere lege, ernæringsfysiolog eller apotek før du tar i bruk et supplement.. Lær mer om Beta Alanine Critical Analysis - ULTIMATE NUTRITION.
Hormonelle reaksjoner på motstandstrening etter inntak av Carnosine og Anserine.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 10. mars [Epub foran utskrift]
Svelging av Carnosine og anserine øker bidraget fra ikke -bikarbonatbuffering.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports Exercise. 2006 februar; 38: 334-8.
Fysiologisk rolle for karnosin i sammentrekning av muskler.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 okt. 15: 493-514. Anmeldelse.
Muskelkarnosinmetabolisme og beta-alanintilskudd i forhold til trening og trening.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1. mars; 40: 247-63
Rollen av beta-alanintilskudd på muskelkarnosin og treningsytelse.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exercise. 2009
Beta-alanin forbedrer sprintytelsen i utholdenhetssykling.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports Exercise. 2009 Ap
Effekten av 4 ukers beta-alanintilskudd og isokinetisk trening på karnosinkonsentrasjoner i type I og II menneskelige skjelettmuskelfibre.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 mai; 106: 131-8. Epub 2009 12. februar.
Effekter av beta-alanintilskudd og høyintensiv intervalltrening på utholdenhet og kroppssammensetning hos menn; en dobbeltblind rettssak.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Carnosine lasting og washout i menneskelige skjelettmuskler.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 mars; 106: 837-42. Epub 2009 8. januar.
Beta-alanin og hormonell respons på trening.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 desember; 29: 952-8. Epub 2008 11. juni.
Effekter av tjueåtte dager med tilskudd av beta-alanin og kreatinmonohydrat på den fysiske arbeidskapasiteten ved terskel for nevromuskulær tretthet.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res.2006 Nov; 20: 928-31.
Effekt av kreatin og beta-alanintilskudd på ytelse og endokrine reaksjoner hos styrke / kraftidrettsutøvere.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 august; 16: 430-46.
Effekter av tilskudd av beta-alanin og kreatinmonohydrat i 28 dager på aerob kraft, ventilasjons- og laktatterskler og tid til utmattelse.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminosyrer. 2007. september; 33: 505-10. Epub 2006 5. september.
Aminosyrer. 2006 mai; 30: 279-89. Epub 2006 24. mars.
Absorpsjon av oralt levert beta-alanin og dets effekt på muskelkarnosinsyntese i human vastus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
.jpg)
