Generellitet
L-citrullin, eller rett og slett citrullin, er en allestedsnærværende alfa-aminosyre, som finnes både i den menneskelige organismen og i mange plantearter som den utvinnes fra.
Imidlertid er den menneskelige organismen også en utmerket kilde til citrullin, spesielt tarmen - som syntetiserer over 90% av det organiske citrullininnholdet - og leveren, hvis syntese oppnås gjennom ureasyklusen.
Nettopp på grunn av den merkbare endogene biosyntesen, er citrullin klassifisert blant de betinget essensielle aminosyrene.
Faktisk er det spesielle forhold der behovet for citrullin stiger til slike nivåer at kroppen ikke lenger er i stand til å dekke disse behovene. Dette er tilstander som korttarmssyndrom, inflammatoriske tarmsykdommer, malabsorpsjonssyndrom, syklusforstyrrelser. "Urea og leversykdom, alle omstendigheter som diettinntaket av citrullin blir avgjørende for.
Selv om det ikke deltar i proteinsynteseprosesser, spiller citrullin en nøkkelrolle i den organiske økonomien, for:
- Antioksidantaktiviteten;
- Kardio- og vasobeskyttende aktivitet;
- Den avgiftende aktiviteten;
- Forløperaktiviteten til arginin.
Disse egenskapene vil påvirke den kliniske bruken av citrullin.
Indikasjoner
Hvorfor brukes citrullin? Hva er den til?
I flere år nå har citrullin blitt aktivt brukt både på kliniske og idrettsmessige områder.
I tillegg til antioksidantaktiviteten er andre, av forskjellig art, lagt til, noe som har gjort det lettere å spre citrullintilskudd.
For å vitne om det vitenskapelige samfunnets enorme interesse for dette aminosyrederivatet, er det et økende antall studier om orinitin, utgitt av de mest prestisjefylte internasjonale universitetene.
For øyeblikket, med behørig tvil og med mange felt som fortsatt skal avklares, vil citrullin virke nyttig i:
- Behandle og forhindre hypertensjon;
- Forbedre det metabolske bildet under metabolsk syndrom;
- Reduser kardiovaskulær risiko;
- Forbedre proteinmetabolismen under spesielle forhold, som sarkopeni, autoimmune sykdommer og inflammatoriske tarmsykdommer;
- Behandle noen ureasyklusforstyrrelser;
- Forsink komplikasjonene av degenerative sykdommer, for eksempel multippel sklerose.
Til de nevnte aktivitetene vil andre bli lagt til, fortsatt mye diskutert og ikke helt støttet av bemerkelsesverdige vitenskapelige bevis, for eksempel:
- Ytelsen til å forbedre ytelsen;
- Den fordelaktige handlingen i løpet av erektil dysfunksjon.
Egenskaper og effektivitet
Hvilken fordel har citrullin vist under studiene?
Gitt den imponerende mengden vitenskapelig arbeid som for tiden er publisert, er det ikke lett å oppsummere alt det biologiske potensialet til citrullin, støttet av sterke bevis.
Generelt er det imidlertid mulig å tydelig beskrive noen av hovedaktivitetene til dette molekylet.
Citrullin og antioksidantaktivitet
Opprinnelig observert på planter, spesielt på vannmelon (frukt med et høyt innhold av citrullin), representerer antioksidantvirkningen sannsynligvis den første biologiske aktiviteten som ble studert for denne aminosyren.
Inntak av citrullin, men faktisk også av vannmelon- og vannmelonfrø, synes både i eksperimentelle modeller og i kliniske forsøk å beskytte organismen mot den skadelige virkningen av de reaktive oksygenartene.
Gjennom komplekse molekylære mekanismer, hvorav mange ikke er fullt ut karakterisert, kan citrullin fungere som en direkte rensemiddel mot frie oksygenradikaler og beskytte makromolekyler, for eksempel DNA og membranlipider, mot strukturelle og funksjonelle skader.
Antioksidantaktiviteten ser ut til å være medansvarlig for den kardiobeskyttende virkningen av dette molekylet.
Citrullin og hypertensjon
Nitrogenoksid er kjent som et av de viktigste vasodilaterende midlene, og har derfor en naturlig antihypertensiv aktivitet.
Mange studier har vist hvordan produksjonen av nitrogenoksid kan understøttes av tilstrekkelig tilstedeværelse av arginin.
Integrasjonen med Arginine, på grunn av de mange metabolske prosessene som denne aminosyren gjennomgår etter inntaket, ser imidlertid ikke ut til å bestemme en nevneverdig økning i konsentrasjonene av dette molekylet.
Ifølge helt nyere studier kan bruk av citrullin utøve en antihypertensiv virkning, og virker nettopp på denne veien.
Etter inntak av citrullin, både i eksperimentelle modeller og i noen kliniske studier, ble det observert en økning i plasmakoncentrasjoner av arginin og en "økt aktivitet av endotelenzymet som er ansvarlig for nitrogenoksydsyntesen.
Alt dette ville resultere i en vasodilatasjon indusert av citrullin, potensielt verdifull ved hypertensjon.
Citrullin og erektil dysfunksjon
I tråd med det som nettopp er beskrevet for hypertensjon, kan bruk av citrullin, nettopp gjennom induksjon av nitrogenoksid, også spille en viktig rolle i håndteringen av tilstander som erektil dysfunksjon.
Selv om det ikke er enstemmighet angående den kliniske effekten av citrullin, ville noen dagers bruk av citrullin i noen kliniske studier fortsatt ha et lite antall, noe som hadde resultert i en forbedring av det kliniske bildet hos pasienter med mild erektil dysfunksjon.
For ytterligere informasjon: Citrullin og erektil dysfunksjon.
Citrullin og proteinsyntese
Noen studier, hovedsakelig av eksperimentell art, har vist den anabole aktiviteten til citrullin.
Til tross for det som har blitt mye annonsert, ville den anabole og antikatabole aktiviteten til citrullin bare blitt observert under noen spesielle forhold som:
- Sarkopeni;
- Kakeksi;
- Inflammatoriske tarmlidelser;
- Malabsorpsjon syndromer.
Under disse forholdene ville bruk av citrullin ha forbedret den hormonelle profilen på den ene siden og på den andre siden økt frekvensen av proteinsyntese.
Citrullin og sport
De fordelaktige egenskapene til citrullin i sport skal også i dette tilfellet spores tilbake til "økningen i plasmakonsentrasjoner av arginin, etter" inntak av citrullin.
Den økte biotilgjengeligheten av arginin kan resultere i:
- En økning i kritisk kraft;
- En generalisert forbedring av ytelsen;
- En reduksjon i restitusjonstider;
- Reduksjon av muskelskademarkører etter intens fysisk trening.
Imidlertid gjenstår det å avklare det anabole potensialet til denne aminosyren i forhold til muskelmasse, og mer presist til proteinsyntese. For ytterligere informasjon: Integrering av Citrulline i idrettspraksis
Dosering og bruksmåte
Hvordan bruke citrullin
Dosen av sitrullin som er mest brukt i de ulike studiene, både atletisk og klinisk, er på 3 gram per dag, selv om det er arbeider med høyere doser.
Imidlertid er tilstedeværelsen av en foreslått dose ikke tilstrekkelig til å identifisere en optimal dose, som kan variere fra bruker til bruker avhengig av behov, fysiske egenskaper og fysio-patologiske forhold.
Bivirkninger
Bruk av citrullin, selv i høye doser, tolereres generelt godt.
Gastrointestinale reaksjoner som kvalme, diaré, oppkast og kramper i magesmerter er beskrevet etter bruk av uforholdsmessige doser av dette tillegget.
Kontraindikasjoner
Når skal ikke citrullin brukes?
Bruk av citrullin er kontraindisert hos personer som er overfølsomme for den aktive ingrediensen eller allergiske mot ekstraksjonskilden.
Farmakologiske interaksjoner
Hvilke medisiner eller matvarer kan endre effekten av citrullin?
Ingen bemerkelsesverdige legemiddelinteraksjoner er for tiden kjent mellom citrullin og andre aktive ingredienser.
Forholdsregler for bruk
Hva trenger du å vite før du tar citrullin?
Bruk av citrullintilskudd til kliniske formål bør alltid diskuteres med legen din.
Gitt mangel på studier om den langsiktige sikkerhetsprofilen til denne aminosyren, er bruk av citrullintilskudd generelt kontraindisert under graviditet og i den påfølgende ammeperioden.
