Hoftesmerter når du går kan oppstå av mange årsaker og i alle aldre. Avhengig av hvilken type smerte og det nøyaktige området de oppstår i, kan forskjellige kontraststrategier utarbeides.
,Leddgikt
Leddgikt kan forårsake hoftesmerter i alle aldre.
Flere undersøkelser viser at profesjonelle idrettsutøvere som utøver slagidrett er mer sannsynlig å utvikle former for hofte- og kne -leddgikt i fremtiden, fordi en av årsakene skyldes gamle traumer eller skader.
Hos mennesker over 60 år skyldes hoftesmerter når de går vanligvis leddgikt i eller rundt leddet.
Det er flere typer leddgikt som kan forårsake hoftesmerter når du går:
- Ung idiopatisk, vanlig hos barn;
- Slidgikt, på grunn av slitasje på leddene;
- Revmatoid artritt, en autoimmun sykdom som påvirker leddene
- Ankyloserende spondylitt, som først og fremst påvirker ryggraden
- Psoriasisartritt, som påvirker ledd og hud
- Septisk leddgikt, forårsaket av en "infeksjon i leddet".
Skader, skader, betennelser og sykdom
Skade eller skade på hofteleddet kan forårsake smerte når du går. En skade på hoften og forbindelsesområdene, for eksempel kneet, kan skade eller utløse betennelse i bein, leddbånd eller sener i leddet.
Muskel- eller seneforhold
Dette er muskel- eller seneforholdene som er mest ansvarlige for hoftesmerter.
- Bursitt: Forårsaket av betennelse i de væskefylte putene rundt hofteleddet.
- Forstuvning eller belastning: Forhold som oppstår på grunn av overforbruk av muskler og leddbånd i hofter og ben.
- Tendonitt: En tilstand forårsaket av skader på senene som forbinder hoftemuskulaturen med beinene.
- Giftig synovitt: En betennelsestilstand i leddet som forårsaker hoftesmerter hos barn.
- Inguinal brokk: svakhet eller rift i nedre magevegg.
Beinforhold
Beinproblemene som kan forårsake hoftesmerter er disse.
- Brudd eller brukket hofte.
- Dislokasjon: Oppstår når det øvre beinbenet delvis eller helt glir ut av leddet.
- Osteoporose: en tilstand som er vanlig spesielt hos eldre, forårsaker svake eller sprø bein i hoften og andre områder.
- Osteomyelitt: beininfeksjon i eller rundt hoften.
- Bein kreft.
- Leukemi.
- Legg-Calve-Perthes sykdom: Forekommer hos barn der lårbenet ikke får nok blod.
- Avaskulær nekrose eller osteonekrose.
Nerveproblemer eller skader
Nerveproblemer i eller i nærheten av hofteleddet kan også forårsake smerte når du går, spesielt hvis de er klemt eller skadet i ryggen.
- Isjias: klemt nerve i nedre del av ryggen.
- Sacroiliitis: nerveskade på grunn av betennelse der ryggraden blir med bekkenbeinet.
- Meralgia paresthetica: irritasjon av nervene i den ytre delen av låret, som kan skyldes fedme, trange klær eller trening.
Andre årsaker til hoftesmerter mens du går
Måten du går på kan også utløse hoftesmerter over tid, samt muskelsvakhet i hofter, ben eller knær.
Flate føtter og kneskader påvirker også.
målrettet kan forbedre situasjonen sterkt.De mest nyttige øvelsene for å styrke hofte- og kneleddene er de som forbedrer kjerne-, rygg- og underlivet, ettersom de bidrar til å holde hoften balansert når du går og løper.
Det er også viktig å styrke hamstrings og quadriceps muskler.
Imidlertid, hvis situasjonen ikke blir bedre etter noen dager med vedvarende smerter, er det nødvendig å konsultere en lege som vurderer muligheten eller ikke å gjennomføre en medisinsk behandling eller å utføre spesifikke tester for å spore årsaken til lidelsen.
Det er målrettede øvelser for å styrke hoftene og motvirke smerten. Øvelser for stramme hoftebøyere er også ypperlige.
Trening av svake ankler med spesifikke øvelser er også nyttig.
og stå oppreist når du har hoftesmerter.
- Bruk behagelige sko som støtter føttene.
- Bruk løse, komfortable klær, spesielt rundt midjen og bena.
- Hvis du også har problemer med knær eller føtter, bruk skosåler.
- Unngå å gå eller stå på harde overflater i lange perioder.
- Løft skrivebordet eller arbeidsområdet for å unngå å ha en dårlig holdning når du jobber.
- Bruk en kjepp hvis det kan bidra til å redusere hoftesmerter.
- Begrens stigningen og nedstigningen av trappene.
- Sitt på en behagelig, men fast pute eller støtte som støtter hoftene dine.
- Unngå harde overflater som en trestol eller benk, men også for myke overflater som en sofa eller seng.
