Vektøkning under graviditet er en absolutt fysiologisk hendelse, og hvis den forblir innenfor visse grenser, grunnleggende for babyens og morens gode helse.
I de første tre månedene av svangerskapet skyldes vektøkning hovedsakelig akkumulering av energireserver (fettvev), nødvendig for å garantere barnet en tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer i de siste månedene av svangerskapet. Faktisk er dette fasen der fosteret vokser raskere, og bidrar konkret til vektøkningen til moren.
Mors vekt er viktig ikke bare under svangerskapet, men allerede i befruktningstidspunktet. Å starte en graviditet med riktig vekt og gradvis øke den i et moderat tempo er faktisk den beste måten å oppdra et barn på en optimal måte.
For å finne ut hva din ideelle vekt er på få øyeblikk, har vi utarbeidet følgende automatiske beregningsmodul, som sammen med idealvekten også returnerer den anbefalte vektøkningen under hele svangerskapet.
Høyde
Vekt
Denne grafen viser gjennomsnittlig fostervekt på forskjellige tider av svangerskapet. I de første månedene er denne økningen inneholdt, så mye at den ikke forstyrrer mors vekt vesentlig. I dette første trimester av svangerskapet er økningen i mors kroppsmasse av begrenset betydning og er i hovedsak knyttet til behovet for å dekke fremtidige fosterbehov og fysisk forberedelse til amming.
Den virkelige vektøkningen blir mer tydelig fra og med den fjerde måneden, men senker deretter de siste tre månedene av svangerskapet.I denne fasen skyldes økningen i mors vekt i hovedsak utviklingen av fosteret.
For eksempel rapporterer vi økningen i gjennomsnittlig kroppsvekt for den gravide kvinnen under graviditet:
- FØRSTE KVARTAL: 1,5-2 kg (500 gram per måned)
- ANDRE KVARTAL: 4,5-5,5 kg (350-450 gram per uke)
- TREDJE KVARTAL: 2,5-3,5 kg (200-300 gram per uke)
Absolutt sett regnes en økning på ca 12 kilo som normal gjennom graviditeten.
Viktigheten av konstant overvåking av vekten din
Av hvilke grunner er vektkontroll viktig under graviditet?
Resultatet fra beregningsmodulen ovenfor må være en veiledning, ikke en lov. Et lite avvik fra de anbefalte verdiene er ofte fysiologisk, men det er fortsatt tilrådelig å ikke ta det for lett. Vekten må derfor sjekkes regelmessig for å forstå eventuelle unormale endringer i tid. For eksempel, hvis kroppsvekten stiger mer enn 1 kg på ti dager, er det tilrådelig å konsultere lege, spesielt når denne økningen er ledsaget av hovne og edematøse hender og føtter.
Både overdreven gevinst og dårlig morsvektvekst krever tilstrekkelig medisinsk kontroll.
En overdreven økning vil for eksempel øke risikoen for "makrosomale" fostre (som veier mer enn 4 kg) med mulige komplikasjoner på leveringstidspunktet. Overmating under graviditet vil også belaste den gravide kvinnens fordøyelsessystem, med mulige konsekvenser for fostrets og babyens metabolske forløp (økt risiko for fedme i barndommen).
På den annen side kan redusert vektvekst indikere dårlig fosternæring eller en pågående patologi og følgelig øke risikoen for for tidlig fødsel og utviklingsforsinkelser, med konsekvenser av forskjellige slag i senere aldre.Lav fødselsvekt er vanligvis forbundet med høyere dødelighet hos fostre og perinatal, noe som øker risikoen for misdannelser og anemiske tilstander på grunn av jern-, vitamin A- eller vitamin B12 -mangel.
Ernæring for en begrunnet vektøkning under graviditet
Kostholdsregler som er nyttige under svangerskapet
Når viktigheten av konstant overvåking av egen kroppsvekt er forstått, bør den gravide kvinnen innse at det i denne spesielle livstiden ikke er nødvendig å "spise for to", slik populær tradisjon gir, for tilstrekkelig.
Under graviditeten må moderens organisme:
- Bygg vevene til fosteret som utvikler seg (3-3,5 kg), morkaken (500-600 g) og fostervannet (1 kg);
- Sett inn reservefett (ca. 3 kg);
- Støtte ekspansjon av blod og interstitielle væsker (2,5-3 kg) og vekst av bryster (400 g) og livmor (1 kg);
Alt dette resulterer i et økt behov for energi og næringsstoffer (vektene som vises i parentes refererer til gjennomsnittsvekten til de respektive anatomiske strukturene ved slutten av svangerskapet).
Den økte metabolske etterspørselen dekkes i gjennomsnitt gjennom et daglig tilskudd på omtrent 250 kalorier, tilsvarende 100 gram brød eller en skive eplepai. Uansett er det en god idé å skaffe denne energien fra næringsrike matvarer, for eksempel rike på proteiner med høy biologisk verdi (kjøtt, fisk i moderate mengder på grunn av mulig tilstedeværelse av kvikksølv og meieriprodukter, rike, blant annet , i kalsium, et veldig viktig næringsstoff for gravide) Et godt inntak av fiber er viktig for å bekjempe forstoppelse og hemorroide problemer som ofte oppstår under graviditet.
I likhet med vektøkning, avhenger omfanget av kaloriinntaket også av morens tilstand i begynnelsen av svangerskapet:
- En økning på 150-200 kalorier per dag anbefales for en gravid kvinne med normal vekt;
- En økning på 350-400 Kcal for en undervektig mor;
- For en overvektig mor, en økning på 100-150 Kcal per dag.
