Abduksjoner av hoftene i maskinens tverrplan

Redigert av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Hofteabduksjonsøvelsen på maskinens tverrplan er også kjent som Sittende bortføringsmaskin, sittende bortfører, sittende bortføringsmaskin

Treningstype

Abduksjoner av hoftene på tverrplanet til maskinen er en monoartikulær øvelse

Abduksjoner av hoftene i maskinens tverrplan: Utførelse

Utgangsposisjonen ser atleten sitter på maskinen med hoftene adduksjonert på tverrplanet, bekkenet i anversjon, ryggen i sin posisjon av styrke, føttene på de riktige støttene og lagrene til verktøyet hviler på den ytre delen av hvert ben. variabel høyde i henhold til maskinen og høyden til utøveren. Henrettelsen består i å bortføre hoftene på tverrplanet så langt den enkelte leddmobilitet tillater det, samtidig som posisjonen til resten av kroppen forblir uendret.

Muskler involvert i øvelsen Abduksjon av hoftene i maskinens tverrplan

Gruppe 0

• Gluteus maximus
• Midtgluteus
• Liten bakdel
• Piriform
• Ekstern lukker

Handling
Hofteabduksjon i tverrplanet

Funksjonen til de stabiliserende musklene: Stabiliteten i hofte, bekken og kroppsposisjon på maskinen

Tren hjemme med våre treningsøkter

Velg muskelen for å trene Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Velg vanskeligheten med videoøvelsene Veldig enkelt Lett Middels vanskelig Ganske vanskelig Veldig vanskelig