Fremre utfall med vektstang

Hovedmusklene påvirkes

• Rumpe
• Ben

Treningsvansker

Vanskelig

Utfører Barbell Lunges:

1. Stå opp rett, hold føttene skulderbredde fra hverandre, og legg vektstangen i øvre del av ryggen
2. Ta et stort skritt fremover med ett ben, og senk kroppen uten å overskride tåen med kneet
3. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta med motsatt ben.

• Bøy ryggen
• Skyv vektstangen på nakken
• Skyv knærne forbi tærne.