Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utføre sideknusen med ball:
- Legg en ball mellom anklene og legg deg ned med ryggen mot gulvet
- Hold ryggen mot gulvet og ta knærne litt bøyd til høyre side
- Hold begge hender bak hodet, vær forsiktig så du ikke skyver hodet fremover
- Klem ballen så tett du kan mellom anklene og gjør sakte pushups, løft overkroppen og underkroppen
- Snu beina på siden.
- Rull skuldrene til siden
- Beveg knærne for mye når du løfter underkroppen.
