Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Væpne
- Skulder
Treningsvansker
Lett
Utføre håndpresser på en flat benk:
- Ligg på ryggen på en flat benk og hold to manualer
- Bøy albuene og bring dumbbells til brystnivå og hold håndleddene på linje med albuen som er lavere enn benken
- Skyv manualene opp til armene dine er rette og hold alltid manualene på linje med brystet
- Ta manualene tilbake mot brystet med albuene alltid åpne.
- Ikke hold håndleddet på linje med albuen din når du starter
- Ta med manualene mens du skyver opp over hodet ditt.
