Jumping jack ninja push ups

Hovedmusklene påvirkes

• Skulder
• Tilbake
• Ben

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Utføre Jumping jack ninja push up:

1. I stående stilling, hold føttene sammen, beina rette og armene på sidene
2. Løft armene over hodet og åpne bena med et hopp
3. Med et nytt hopp, skyv knærne opp og berører dem med hendene på flua
4. Forleng hendene foran føttene, og bring deg selv i en push-up-posisjon uten å berøre knærne på bakken.
5. Bøy albuene ned og gå sakte tilbake til startposisjonen uten å berøre bakken med kroppen din.

• Bøy ryggen din i push-up-fasen.
• Hoppe ut av kontroll.