Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
- Magemuskler
Treningsvansker
Meget lett
Utførelse av glute bridge på fitball:
- Ligg på ryggen og fest hælene på fitballen
- Hold hendene på hoftene og hodet og skuldrene avslappet
- Stabiliser fitballen, klem baken og løft bekkenet ned fra gulvet, hold deg noen sekunder og senk sakte bekkenet til bakken uten å berøre det før repetisjonene som er bestemt av treningen er fullført.
- Bøy ryggen
- Legg kroppsvekten din på nakken og hodet mens du løfter bekkenet.
.jpg)
