Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Tilbake
- Ben
- Væpne
- Rumpe
- Magemuskler
Treningsvansker
Vanskelig
Fitball eller sveitsisk ball, denne PVC -ballen fylt med luft med variabel diameter og omkrets (tilgjengelig i alle sportsbutikker) er et treningsverktøy som lar deg forme kroppen din, tone musklene dine, forbedre holdningen, balansere og slippe ut muskelspenninger. Videoen foreslår 10 øvelser som involverer musklene i hele kroppen; de, kombinert med bruk av fitball, gjør treningen mer intens og morsom. Tren noen få minutter på slutten av treningsrutinen.
Merk:
- Utstyr: fitball, manualer
- 10 øvelser (1 runde) 30 "arbeid 10" pause
- Fra 40 "til 60" mellom rundene
- Det anbefales å gjøre 3 runder annenhver dag.
