PERFEKT RUMPE OG MAGE FITBALL

Treningsvansker

Lett

Fitball er en rimelig og lett tilgjengelig treningsmaskin som er flott å bruke til treningsøkter hjemme. Øvelsene som er valgt i denne videoen er rettet mot å forme, forme og styrke baken og magen på best mulig måte. Fitball, i tillegg til å forme spesifikke muskler i kroppen under treningen, gir også fordeler og forbedringer i holdning; dette skjer fordi det krever kontinuerlige holdningskorrigeringer for å opprettholde balansen. Ustabiliteten til FitBall involverer de dypere musklene i magekorsetten.
MERK:

Nivå 2

Utstyr: Fitball

8 øvelser (1 runde)

30 "arbeid 10" pause eller 15/20 repetisjoner

Fra en 40 "til en 60" pause mellom rundene

Utfør 3 runder annenhver dag.

FITBALL STENDI OG BENFOLD

FITBALL MODIFISERT FROG

FITBALL AVLOKKING AV BEN PÅ SIDEN

FITBALL STABILITETSFJELL

FITBALL BRIDGE LEG CURL